瘦肚子最快方法食譜

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瘦肚子最快方法食譜，隨着社會的發展，很多人現在都會有肥胖的困擾，減肥成爲了很多人討論的問題，特別是女性，身材是女性特別在意的一件事情，下面就來看看瘦肚子最快方法食譜吧。

瘦肚子最快方法食譜1

瘦肚子吃什麼好

1、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦!因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

2、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質爲主

3、奇異果腹部減肥

經常吃奇異果具有腹部減肥的作用，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。而且奇異果助消化，有美容養顏的功效，所以建議哪些想要瘦肚子的女性朋友可以嘗試一下哦。

4、蘋果腹部減肥

早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

5、葡萄柚腹部減肥

常吃葡萄柚具有減肥的作用，因爲他的含糖量低，其中含有豐富的維生素C，如果女性朋友食用不僅可以減肥而且還可以補充維生素C，所以建議滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

瘦肚子最快方法食譜2

瘦肚子最有效的食療

1.雞蛋

不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了.雞蛋很受營養學家的推崇,因爲它們含有各種重要的氨基酸,而身體正用這些氨基酸來"生產"從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質.研究發現早餐吃雞蛋的`人,他們在一整天裏會較少感到飢餓.雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象.

最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話,每天吃一隻雞蛋.(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)2.藜谷

從來沒有聽說過嗎?這是一種每半杯含5克纖維素和11克蛋白質的全粒穀物.像烹調其它穀物那樣烹調藜谷就行了.它的口感像果仁,嚼起來有脆響.

最佳食用量:每天至少一杯半(健康食品店有售).

3.杏仁

這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑——維生素E.它所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品.穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖.不過,杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對熱量的吸收.研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收.因此,在胃要消化杏仁之前,它已經把自己變"瘦"了.

最佳食用量:每天一盎司(大概23粒),大概160卡路里.

4.鮭魚

海鮮,特別是鮭魚、金槍魚和鯖魚等肥美的魚類都富含歐米加-3脂肪酸.這種脂肪酸可以加速新陳代謝,加快消耗身體的脂肪.一項澳大利亞的研究發現每天吃魚能提高肥胖者的葡萄糖-胰島素反應系統,這樣意味着消化系統的運作會減慢,讓人對食物的渴望降低.如果上面的發現都不足以讓你多吃魚的話,下面的事實也許會令你改變主意:海鮮富含的各種的蛋白質對保持小腹健康、苗條都很有幫助.

最佳食用量:每週兩餐鮭魚,每餐4盎司左右.野生的鮭魚比飼養的更貴,但所含的歐米加-3脂肪酸更多.如果你真的不碰海鮮,也可以嘗試同樣富含歐米加-3脂肪酸的亞麻子和胡桃.

5.大豆

大豆富含抗物化物、纖維及蛋白質.大豆吃法多樣,可以作爲零食或者用來做菜、煲湯.豆製品的各類也很多,如豆腐和豆漿,都是健康美味又減肥的.美國營養學院期刊的一項研究發現,用豆漿代替牛奶作爲正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥.

最佳食用量:每天25克的大豆蛋白質.(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質.4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質)6.蘋果

很多女性朋友在減肥的時候,都喜歡節食,然後吃一個蘋果.蘋果裏面含有糖分,所以吃了以後糖分可以暫時性的補充人體的能量,這樣就不會覺得太餓了.同時蘋果裏面含有大量的維生素,也含有一些纖維素,給人體補充了大量的必需元素.

瘦肚子最快方法食譜3

減肥瘦肚子的食譜：薏仁綠豆湯

材料：綠豆20克，薏仁20克。

做法：1.將薏仁及綠豆洗淨，然後用水浸泡隔夜。

2.將浸泡的水倒掉，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。

3.燒開後就用小火煮至熟透即可食用。

4.你可以加入少量砂糖、蜂蜜或果糖，但是切記不能加多了，這些可都是碳水化合物，減肥期間的你不可以多吃。