蘋果的功效與作用有哪些，很多人都特別喜歡吃蘋果這種水果，因爲蘋果非常的美味，而且蘋果的營養價值是很高的，多吃對身體有好處，下面我們就一起來看看蘋果的功效與作用有哪些吧。
蘋果的功效與作用有哪些1
食用蘋果可以起到降血脂的良好作用，高血脂往往是因爲血液中的甘油三酯過多，而蘋果進入體內後可以有效降低血液中甘油三酯的含量，達到降低血脂、保護血液的良好效果，建議高血脂或有高血脂傾向的朋友可以經常食用蘋果哦。
有研究表明，硼元素可以幫助增加血液中有益化合物的濃度，這些化合物可以很好的幫助增加骨密度，有效防止鈣質流失，而蘋果中恰好含有豐富的`硼元素，所以生長期、或者鈣質易流失的人羣每天食用一兩個蘋果，可以幫助鈣質吸收，使骨骼健康生長和預防骨質疏鬆。
蘋果含有的豐富的維生素E、維生素C等，具有抗氧化，抑制自由基的作用，讓皮膚更加緊緻年輕，此外，蘋果含有水溶性膳食纖維，具有雙向調節雌激素分泌水平的作用，從而起到美容養顏和淡化皺紋和色斑的效果。女性不妨多吃蘋果，皮膚細膩又光滑，大肚子不見了，越來越年輕！
蘋果不宜與海鮮同食
蘋果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質的營養價值，還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。
蘋果的營養很豐富，吃蘋果時要細嚼慢嚥，這樣不僅有利於消化，還能防病抗癌。所以雖然說蘋果的營養價值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個健康的身體，那麼我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋果吃的健康的。
蘋果的功效與作用有哪些2
1、減肥瘦身
蘋果的熱量非常低，並且含有豐富的微量元素及維生素。對於想減肥的女性朋友們來說，吃蘋果不但能增加飽腹感，還可以補充身體所需要的各種營養以幫助保持健康。
2、促進腸胃蠕動
如果你有便祕的情況，可以考慮吃蘋果來緩解，蘋果有益於促進我們的腸胃蠕動，讓身體中的廢棄物的排出來，讓腸胃更通暢，皮膚也會越來越年輕。
3、酸鹼平衡調節
蘋果是鹼性的水果。吃適量的蘋果有助於中和身體裏的酸性物質，使我們的身體素質更好，體力增強。
4、舒緩情緒
蘋果的清香氣味具有緩解情緒，消除心理抑鬱的功效。如果有失眠的朋友們可以在入睡前聞一聞蘋果的香味，就能夠睡得更舒服、更安靜。穩穩的睡一個美容覺。
5、其他功效
蘋果還具有補腦養血、生津開胃、醒酒、寧神安眠、降血壓和膽固醇等功效與作用。
蘋果的食用禁忌：
1、蘋果核不要啃；
2、飯後不宜食用蘋果；
3、蘋果不宜與蘿蔔一塊食用；
4、潰瘍性結腸炎的人羣不宜食用；
5、胃寒症狀人羣也不宜食用蘋果。
