要保持冷靜不要亂動，眼睛儘量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物。
一要保持冷靜不要亂動，眼睛儘量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物；二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下划水；三採取頭向後仰頭，口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；
四不要因爲害怕下沉，而亂動掙扎；五如果在水深兩到三米的池子，用腳用力地蹬地，加速上浮；六如因小腿抽筋導致的溺水者，將下肢的.拇趾持續用力的向前上方；七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。
防溺水口訣
1、不準私自下水游泳；
2、不準擅自與他人結伴遊泳；
3、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；
4、不準到不熟悉的水域游泳；
5、不準到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
6、不準不會水性的學生擅自下水施救。
如何預防游泳時手腳抽筋
1、一定要提前做好暖身運動。
2、游泳前太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。
3、游泳前用水打溼四肢，不要立刻跳入水中。
溺水自救順口溜一
外出游泳不獨自，獨自游泳無照應，
下去游泳他人帶。游泳之後不逞能，
水中身體若不適，上岸休息或呼救。
休息呼救保生命。溺水事故常發生，
發生之時的急救，現場急救不容緩。
溺水自救順口溜二
防溺水，有高招，個人安全要記牢。
小學生，上下學，交通小隊要排好。
聽指揮，別亂跑，平安回家父母笑;
防溺水，有高招，大人陪伴最是好。
私自遊，很危險，不去深水很重要。
私下塘，不安全，要防頭昏與痙攣。
要游泳，告家長，跳水潛泳會受傷。
夥伴不見大聲喊，叫來大人最理想。
防溺水，要注意，水渠旁邊莫貪玩。
水激流，不打鬧，掉進激流會要命。
一江大水喝不完，青春年少赴黃泉。
洗衣服，找淺灘，深處陡坡不安全。
若遇衣物遊得遠，不要拼命伸手撿。
河水漲，莫強過，逞強逞能必招禍。
繞道行，才安全，雨過天晴家家安。
下雨天，路泥濘，團結互助講文明。
大小相幫助人樂，平平安安把家還。
說安全，道安全，安全工作重泰山。
老師同學齊參與，校內校外享平安。
撫育校園新花朵，培植祖國棟樑材，
六一兒童慶佳節，萬千花朵正宜人。
溺水自救順口溜三
我防溺水有高招，大人陪伴第一招。
私自游泳很危險，不去深水很重要。
我防溺水有高招，遊前熱身第二招。
伸手踢腿彎彎腰，預備動作不可少。
我防溺水有高招，解除抽筋第三招。
趕緊上岸很重要，喝補糖水解疲勞。
防溺措施要知道，不可逞能不驕傲。
安全二字記心中，遠離危險身體好。
1、會游泳者的自救；會游泳者溺水時需要保持鎮靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進行自我調整——將身體抱成一團，採取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最後根據自身狀況和周圍環境，冷靜思考對策。
2、肌肉抽筋自救；水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動、水中活動時間過久引起。
中國日報曾報道過，水下大、小腿肌肉抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，連續多次後可恢復；手指抽筋時，迅速握緊拳頭再用力伸直，反覆多次直至恢復；
3、身陷漩渦自救法；前方漩渦不能及時躲避時，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經過漩渦邊緣時，爬泳快速遊離漩渦。
4、不會游泳者的自救；不會游泳者溺水後需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或將手上舉會使身體下沉。溺水後全身放鬆，保存體力是獲救的重要因素。
調整呼吸，保持身體浮於水面。此時採取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動作，可漂浮在水面。
溺水的根本原因是缺氧
控水倒出來的是胃裏的水，因爲溺水者窒息前會反覆吞水，導致胃裏充滿水，但致命的根本原因不是人喝了太多的水，而是窒息造成的'缺氧。即使是水進入肺裏造成缺氧，普通控水的方法，如倒立、衝擊腹部、拍打背部等都是無效的。
肺裏的水只有通過胸外按壓產生的血流才能帶走。另外，很多早期溺水者由於反射性喉頭痙攣引起窒息，肺裏並沒有很多水。
溺水自救方法口訣：
一、
伏天天氣悶又熱，游泳消暑圖清涼；麻痹大意出事故，防溺常識要多講。
學生放假去游泳，家長陪護不能忘；要去正規游泳場，安全衛生有保障。
下水之前先熱身，沒證不下深水池。身體狀況要注意，發燒感冒遊別想。
自然水域風險多，淤泥水草深坑藏；水深水淺變化大，岸邊溼滑難落腳。
二、
安全牢牢記在心，夏天游泳防溺水，河溝水庫和池塘，千萬不能胡亂行。
會遊的，別逞能，水深溝底亂草生，一旦發生溺水害，喊人救命沒人聽。
不會遊的更可怕，稍不留神要了命，千萬注意防險情，安全牢牢記在心。
游泳就去游泳館，安全清潔更輕鬆。
教育部門多次強調防溺水“六不”要求：
1、不要私自下水游泳，不去野外水域游泳；
2、不要去無救生員看護的.區域游泳；
3、不要在無家長或老師帶隊的情況下游泳，有同伴也不可以；
4、不會游泳者，不要游到深水區，即使戴着救生圈也不安全；
5、游泳前一定要做適當的準備活動，以防抽筋；
6、在水中不能互相打鬧，不要隨意跳水或潛泳。
