保持冷靜，眼睛撐開，屏住氣去除重物。
自救口訣
發現有人溺水，又該怎樣施救
他人溺水施救的方法，我們可以總結爲四個字，分別是“叫、叫、拋、伸”。
叫：立即大聲呼救，尋求大人幫助。
叫：撥打110、120、119等緊急求助電話
拋：將救生圈、水桶、充氣的塑料袋、籃球或衣物等拋給落水者助其漂浮。
伸：尋找身邊的延伸物，如樹枝，竹竿，木棍，長繩等，利用這些延伸物趴在地上，將落水者拉回岸邊，還要視情況對其進行心肺復甦。
當然，溺水救人一定要量力而行，否則可能會釀成更大的悲劇。
1、保持鎮靜。
2、不要手腳亂蹬拚命掙扎，這樣只能使體力過早耗盡、身體更快地下沉。
3、正確的自救作法是：落水後立即屏住呼吸，踢掉雙鞋，然後放鬆肢體等待浮出水面，因爲肺臟就象一個大氣囊，屏氣後人的比重比水輕，所以人體在不中經過一段下落後會自動上浮。
4、當你感覺開始上浮時，應儘可能地保持仰位，使頭部後仰。
5、只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。
6、這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進行呼吸和呼救。
7、呼吸時儘量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。
8、2、維持口鼻呼吸。
9、維持口鼻略浮出水面能進行呼吸和呼救就可以了，以平靜的心態等待救援者到來。
10、千萬不要試圖將整個頭部伸出水面，這將是一個致命的錯誤，因爲對於不會游泳的.人來說將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動，從而使整個自救功虧一簣。
11、3、防止手足抽筋。
12、改用仰泳體位，先用單手抓住患側的大拇指趾向背屈方向牽拉，然後按捏患側腿肚子，即可緩解。
13、若手腕部肌肉痙攣，可將手指上下屈伸，另一隻手輔以按捏即可。
14、經過長時間游泳自覺體力不支時，可改爲仰泳，用手足輕輕划水即可使口鼻輕鬆浮於水面之上，調整呼吸、全身放鬆，稍作休息後遊向岸邊或浮於水面等待救援。
15、4、水中營救與出水後處理強壯的游泳者從水中營救患者，其他人立即尋找漂浮物，在離水前應將患者放到漂浮的木板上，清除口、鼻中的水及污物，並打開氣道。
16、作口對口人工呼吸時注意不能使頸部屈曲，維持頭頸脊柱在一條軸線上，以免加重可能發生的脊髓損傷。
17、5、供氧近乎溺水（有脈搏）和完全溺水（無脈搏）患者，肺中不一定有水，從肺排水不能耽誤給氧。
18、好的游泳者在踩水同時可開始作口對口呼吸，在淺水中也可把患者頭及胸放在膝蓋上開始口對口人工呼吸，患者離水後才能行胸外心臟按壓，定時清除咽部。
1、會游泳者的自救；會游泳者溺水時需要保持鎮靜，向岸上的人求救。等待救援過程中，進行自我調整——將身體抱成一團，採取仰面位，雙腳蹬水保持漂浮。最後根據自身狀況和周圍環境，冷靜思考對策。
2、肌肉抽筋自救；水下肌肉抽筋，可能是下水前沒有做好熱身活動、水中活動時間過久引起。中國日報曾報道過，水下大、小腿肌肉抽筋時，用手握住抽筋腿的腳趾用力向上拉，
連續多次後可恢復；手指抽筋時，迅速握緊拳頭再用力伸直，反覆多次直至恢復；
3、身陷漩渦自救法；前方漩渦不能及時躲避時，將身體伸展到最大，增加在水中的漂浮面積，經過漩渦邊緣時，爬泳快速遊離漩渦。
4、不會游泳者的自救；不會游泳者溺水後需冷靜等待救援，不要慌亂，拼命掙扎或將手上舉會使身體下沉。溺水後全身放鬆，保存體力是獲救的`重要因素。
調整呼吸，保持身體浮於水面。此時採取“踩水”的方式——兩腿向下踩蹬，兩手放在胸前做橫向摸水動作，可漂浮在水面。
一要保持冷靜不要亂動，眼睛儘量保持撐開的狀態，屏住氣去除重物；二本身水有浮力，上浮的時候雙背張開，順勢向下划水；三採取頭向後仰頭，
口鼻露出水面，呼氣要淺吸氣要深；四不要因爲害怕下沉，而亂動掙扎；五如果在水深兩到三米的池子，
用腳用力地蹬地，加速上浮；六如因小腿抽筋導致的溺水者，將下肢的拇趾持續用力的向前上方；七如果是被水草纏住，用雙手幫助解脫纏繞。
防溺水六不準口訣如下：
1、不準私自下水游泳。
2、不準擅自與他人結伴遊泳。
3、不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳。
4、不準到不熟悉的水域游泳。
5、不準到無安全設施、無救護人員的`水域游泳。
6、不準不會水性的學生擅自下水施救。
溺水時的自救方法：
1、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。
2、放鬆全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。
3、身體下沉時，可將手掌向下壓。
4、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，應立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
