怎麼樣控制自己發脾氣，生活中每個人都有自己的情緒，人都是有脾氣的，有很多人都對自己的爆脾氣而苦惱，控制不住自己的脾氣，老是想要對自己身邊的人發脾氣，那麼怎麼樣控制自己發脾氣。
嘗試放慢自己的語速：
激烈的語速很容易引發爭執，也許對方對你有誤會，也許對方對你有意見，慢慢說也可以解釋清楚，慢慢說也可以把事情圓滿的解決。把語速放的慢一點吧。
含一口糖果：
吃糖可以消除一個人焦慮的心情，如果你身邊有糖果的話，不妨拆一顆放在嘴巴里。可以很好的消除你心中的怒火，讓你的心情變的平靜。
閉上你的眼睛：
如果你正想和你正對面的這個人爭吵的話，閉上你的眼睛，想想發火到底值不值得，能帶來什麼好處，你的怒火就會慢慢的平息了。
聽一點舒緩的音樂：
聽音樂也可以調節一個人的情緒，不過選擇音樂的時候很關鍵，最好聽一些舒緩的輕音樂或者流行音樂，避免聽搖滾樂等嘈雜喧鬧的音樂。
活動活動身體：
生氣的時候，動一動自己的身體，走走路，跑跑步也可以讓自己的心情平靜下來，如果有條件的話，游泳的效果會更加的好。
吃一片口香糖：
動一動嘴巴，也可以控制情緒哦，吃口香糖更好，最好是薄荷香的口香糖，薄荷糖可以鎮靜人的。中樞神經，這樣就不怕發脾氣啦。
終止激烈的談話：
如果你正在和一個人爭吵，而且很生氣的話。馬上終止你們的談話，兩個人的安靜下來，想一想爲什麼要吵架，繼續交談下去只會讓事件更加的升級。
安安靜靜的坐一會：
如果爭吵已經發生了，就讓自己安安靜靜的坐一會吧。千萬不要衝動去做出什麼讓自己後悔的事情來了，有脾氣是很正常的，懂得剋制就是成功。
經常發脾氣怎麼控制
1、要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因爲如果把自己關在一個狹隘的空間裏就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。
2、當想要發脾氣的時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。
3、要學會排遣煩惱，努力轉移自己的`注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。
4、是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因爲他脾氣好，以平常心來面對。
易怒者的典型特徵
1、一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
2、情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
3、面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
4、對很小的事也沉不住氣。
5、火爆脾氣一點就着，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
6、聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。
容易發脾氣該怎麼控制
一、搞清楚生氣的壞處
人們要搞清楚生氣的壞處。我們都知道氣大傷身，發火時非常容易心跳很快心率一瞬間升高，人體不太好的人或是老年人，乃至會出現腦血栓腦溢血心肌梗塞。三國演義中赫赫有名的周瑜就是說被諸葛氣的人體毒瘡碎裂而死。發脾氣的人人體沒辦法身心健康。
二、換個自然環境
當你心態失靈覺得很惱怒時，必須短時間內離去發火的當場或是離去惹你發火的人，換個自然環境，恢復自身的情緒。
三、加強鍛鍊
常常發脾氣將會是因爲平常心態失去非常好的宣泄。這就將會導致一有不如意的事兒機遇觸碰你的心態，導致你的暴發。因此在平常人們要加強鍛鍊，健身運動能夠宣泄你的心態，緩解你的情緒，讓我不那麼非常容易發火。
四、有效的作息時間
要確保充足的睡眠質量，科學安排作息時間表。作息時間不規律性會導致休息不好，休息不好的人非常容易脾氣暴躁，脾氣暴躁的人大自然就更非常容易發火。
平常多喝飲茶，下下棋，看書，擴展自身的邏輯思維，寬闊自身的胸懷，心胸開闊的人站得高看得遠，大自然就不易發火了。
五、多交友
多交某些開朗樂觀的盆友，常常跟他人說說心裏話。碰到事兒不必先從另一方手上挑剔，需看自身有哪些地區做的不足好，有什麼不夠的地區。
六、時刻提示自身，學好自我調節情緒
和人友好交往，即便碰到哪些矛盾，還要馬上心裏提示自身“不生氣，balabala……”。能夠在願意發脾氣前先屏住呼吸幾秒，再慢慢呼吸，那樣暴脾氣就會看不到了。
七、思考和小結
如果發了性子，要學好思考，是自身的難題還是另一方過份，並吸取經驗，該克服的那時候學好克服。亂髮脾氣後靜下來，立即和他人致歉，“自身脾氣不好，多包含啊……”，那樣他人也可以慢慢掌握到你的性情，而不容易對給你太壞的危害。當你對性子的調整也有疑惑或是對脾氣不好該怎麼辦這一難題還並不是很掌握得話，能夠加/信好友號 ，技術專業老師爲了你解釋。
