怎麼樣可以控制好自己的情緒據調查，現在脾氣不好的人已佔據世界的一半。那麼火爆三丈的脾氣對身體健康會不會有傷害呢，那麼怎麼樣可以控制好自己的情緒，一起來看吧。
怎麼樣可以控制好自己的情緒1
外國一名著名的博士專家曾說過在生活中愛發脾氣的人並且脾氣火爆的人往往患有冠心病，高血壓的發病率和死亡率會高很多。當然人的情緒除了會影響身邊的人，還會對自己的身體造成一定的危害。
通常人們在“大動肝火”的時候，每一秒鐘呼出氣體量和肺活量都會大大減弱。當然引發人們愛發脾氣的原因有很多種，一是社會強大的壓力，來自學習上的或者工作上的。二是自卑感作祟。三是自身性格原因。這些因素都會讓人變得愛發脾氣，脾氣火爆。
難麼當人們愛發脾氣的時候，應該要如何控制好自己的脾氣呢？
1、首先，要積極和別人交流溝通。不要單獨把自己封閉起來，因爲如果把自己關在一個狹隘的空間裏就很容易鑽牛角尖，脾氣會越來越火爆。
2、其次，當想要發脾氣的`時候可以去看看自己喜歡的電影或去買買自己喜歡的東西，眼前煩惱的事情就可以忘得一乾二淨。
3、再者，要學會排遣煩惱，努力轉移自己的注意力，學會從那些煩惱的事情和思考模式中擺脫出來，如果不這樣做的話就會加速心理的惡化。因爲人在發脾氣的時候對肝會造成一定的傷害，從而就會分泌一種叫兒茶酚胺的物質，這種物質會使中樞神經系統內的血糖升高，導致脂肪酸分解加強血液和肝細胞內的毒素相應增加。
4、還有就是發脾氣時可以喝杯水，水可以促進體內的遊離脂肪酸排出，減少毒性。有人說同樣是癌症患者，在同樣的醫治條件下，心態好的病人可以治癒或者延長生命的時間，因爲他脾氣好，以平常心來面對。
而心態不好的病人在病發的幾個月後就有可能死亡，因爲他們在知道自己患有絕症的時候脾氣變得很差很火爆，從而加速了死亡的速度。所以說保持一個良好的脾氣對身心健康有很好的幫助，是任何藥物和補品都不能替代的。
綜上所述，人要有一個好的脾氣，要學會控制自己的脾氣，不要動不動就大發雷霆，這樣對身體是無益的。
怎麼樣可以控制好自己的情緒2
一、目光聚焦在孩子身上。
無論與誰發生爭執，都不要只盯着對方挑釁的目光而忽視了你身邊的孩子。將你的目光聚焦在孩子身上，感受孩子的無助和恐懼，你就立馬沒心思與對方爭吵了。保護孩子的強烈心理將會促使你想辦法儘快脫離“戰場”。
二、不要博人性。
無論是拿孩子當“擋箭牌”的女人，還是拿孩子“砸”人的爺爺，他們內心都在賭博——賭對方不會傷害孩子，賭對方會接住孩子。
幸虧對方是善良的人民警察(交警)，如果是一般人就不一定了!萬一交警叔叔失手了?!
因此，你在孩子面前與人爭執，怒火中燒時，你得想想人在衝動時什麼都可能發生。這時候，孩子是你的軟肋!在暴露自己軟肋的情況下與人衝突，勝算太小!
三、先轉移孩子。
如果知道孩子是你的軟肋，你卻還要與人爭執到底，論個是非，那麼，最好先將孩子轉移。
一旦你開始要爭執，有一絲怒火的時候，就應該將手中的孩子放到一個安全的地方或交給一個安全的人。
這樣你就可以無憂無慮地“發火”了!
四、平時儘量不對孩子發脾氣。
其實，最容易讓家長髮怒的，恰恰是你最親最愛的孩子。孩子天真無邪，不知“怒”爲何物，其“我行我素”的行爲方式，往往讓家長抓狂，甚至崩潰。
如果某個家長能保證從不對孩子發脾氣，一定是修養極高的!我們一般家長雖然不能保證做到一次都不對孩子發脾氣，但我們可以儘量剋制自己，儘量減少發脾氣的次數，這樣你的情緒控制能力就會越來越強。
總結：
情緒控制能力本是一個人的個人修養，但有了孩子之後，這更是一種責任。家長只有認識到，在孩子面前情緒失控對孩子負面影響巨大，才能從根本上下決心去控制。
上面幾個方法的本質都是讓家長在情緒失控之前，以孩子爲“錨”，將自己的情緒控制在一定範圍。並不是真的讓家長脫離孩子後就不可以“爲所欲爲”!
要教育好孩子，讓孩子有個好前途，家長自己的格局和修養很重要。請各位家長知悉!
怎麼樣可以控制好自己的情緒3
人本來就是一個衝動的物種，很多人都不能很好的控制情緒，那麼今天爲大家講講如何控制情緒，希望能夠對大家有所幫助。
如何控制情緒？
1、憤怒時請保持沉默
人在憤怒時說出的話必定是火上澆油，很容易傷害他人感情。在憤怒時講話，對方也會消極迴應，使氣氛更加緊張。如果能保持沉默，或許憤怒反倒會漸漸平息。
2、無視那些激怒我們的人
有些人的趣味就是那麼惡俗，總是故意挑你生氣。但是，如果無視他們的言行，覺得他們的言行根本就不值得費心，而且，不管他們怎麼挑撥，只要不予理睬，他們也會感到自討沒趣，便也不再騷擾。
3、理智停止憤怒
當怒上心頭時，趕緊打住，告訴自己：“這麼生氣又能怎樣呢？發火只能使一切更糟吧。” 就算當時確實有些氣憤不過，但在心裏默唸這些能稍微趨緩憤怒情緒。
4、和善看待對方
還有一個是視覺化的方法，把對方看成一個耍脾氣的5歲小孩。一旦你把對方看成一個無助的5歲小孩，心裏就會感到同情與寬容了。當家人偶爾使你抓狂時，這個辦法確實很管用。
5、珍惜平和心態
遠離憤怒情緒 如果將平和心態視爲最重要的東西，那就絕不會讓憤怒破壞它了。
6、嘗試理解發怒的人
不要擔心自己總是以防衛的姿態面對批評。如果你能保持鎮定自若，對方或許會因自己對你發火而感到愧疚。同時受你的鎮靜情緒感染，他們或許也會不自覺地冷靜下來。
7、轉移注意力
假如有人做了什麼讓你生氣的事，那就多想想開心的事情。對付消極的靈丹妙藥莫過於將注意力轉移到積極方面了。
