將職場應對壓力轉換爲品位生活，該怎麼做呢？品味是一種過程，我們應該學會享受，而在職場中多數人有能力應對壓力卻沒有學會品味生活。下面分享如何將職場應對壓力轉換爲品位生活。
將職場應對壓力轉換爲品位生活1
1、壓力與應對
壓力（stress）無處不在。面對壓力，你會如何處理？如同你一樣，心理學家對這個領域充滿好奇，提出了大量的概念。在這些概念中，沒有比”應對”（coping）更顯赫的了。通俗地理解，可以將人們儘自己所能，減輕壓力的努力稱之爲”應對”（coping）。
心理學家對”應對”長達數十年的研究，使得人們對”應對”的本質有了深刻理解。絕大多數壓力應對課程都會分析兩個問題：一）發生了什麼事情導致了自己的壓力？二）對於這些事情，你將對它們採取什麼行動呢？
對於前者，你可以通過簡單地記錄自己當前生活，然後看是家庭、工作學習還是人際關係導致的壓力？——這是在分析壓力的來源。同樣，你還需要了解應激源的性質–結婚等喜事會導致了壓力；親人離世也會導致壓力。對於後者，你則需要問自己兩個問題：1）你能控制並改變這種情況嗎？2）你能控制自己對這件事情及其後果的情緒嗎？——區分是否可控至關重要，因爲錯誤的控制感往往會阻礙你面對現實。
不同的人面對同樣的問題，會形成了不同的”應對”方式。瞭解自己的”應對”方式有助於更好地生活。一種常用的分類體系是，將人們的”應對”分成”積極應對”與”消極應對”兩種。積極應對傾向強的人們傾向於採取提前計劃、收集信息、頭腦想象、獲取社會支持的策略；反之，消極應對傾向的人則傾向於逃避問題。
2、僅有”應對”還不夠
隨着人們對心身醫學的重視，”應對”的概念的提出曾紅極一時。上個世紀八十年代，心理學家Gentry甚至樂觀地認爲，人類正趨向發展一門”應對科學”。在上個世紀的心理學家們看來，似乎你只要掌握應對技巧，就能順利地控制你的情緒、美好地解決問題——從此，過上了幸福的生活。
然而，最新心理學研究發現，僅有”應對”還不夠。一方面，”應對”的實質是一種消極的研究取向。它傾向於將人們看做問題或者情緒的”被動”迴應者而非生活的”主動”出擊者。如果你仔細閱讀目前流行的”應對”文章，你會發現，”應對”最主要的功能在於：（一）幫助你改變與環境的.關係（問題導向的應對）；（二）幫助你控制情緒或者相關生理反應（情緒調節導向的應對）。無論是問題導向還是情緒導向，你似乎總在疲於奔命，忙、盲、茫……
另一方面，採缺積極的應對”並不能幫助你抵達幸福的彼岸。最新的積極心理學研究證明，人們的應對方式與主觀幸福感的相關程度，並沒有你想象的那麼大。研究發現，絕大多數人有能力去”應對”壓力，但是並沒有學會”品味”（savoring）生活，享受現在。有能力處理逆境與壓力，並不意味着會增強你的幸福感。首先不說，你是否能真正做到媒體所提供的”應對壓力的十條法則”，改變自己的應對風格。即使你真正按照那些應對壓力的方法做到了，你的幸福感能提高多少呢？心理學家們表示懷疑。
3、從”應對”到”品味”
那麼，什麼是”品味”（savoring）呢？品味是由社會心理學家FredB。Bryant等人在2003年提出的心理學概念。通俗地理解，品味是指你享受生活中的積極體驗的能力。具體而言，
品味是一種享受的過程；品味是一種積極主動的過程；品味是你對任何經驗的欣賞性享受；反之，品味不是享受帶來的結果；品味不是被動的過程；品味不是對你的經驗的負面情感。
“品味”（savoring）會受到人們的享受體驗的長度與經驗複雜程度、享受的專注程度、自我監控的平衡程度以及與親友分享等因素的影響。從這些因素出發，心理學家有意識地培訓人們的”品味”技巧，最終發現，的確會增進人們的幸福。如同曾任美國心理學會主席的心理學家賽林格曼在Ted演講中所提過的一樣：
我們發現了幾種有效的干預方法：當我們指導人們如何獲得快樂的生活時，我們發現，有效的方法是運用留意技巧（mindfulnessskills）和品位技巧（savoringskills）來爲自己設計美好的一天。我們可以證明，被試生活中的快樂感確實增強了。
也許，對於希望過上幸福生活的王子與公主們來說，”品味”（savoring）比”應對”（coping）更重要。
將職場應對壓力轉換爲品位生活2
有句話說「休息是爲了走更長遠的路」，值得我們在工作忙碌之餘，細細品味一番。
壓力是有害而無利嗎？美國知名的諮商心理學家羅伯特．夏普博士：「適度壓力常能有效激發潛能，爲你再事業上注入一般巨大的爆發。」以煤炭和鑽石的差異爲例，耐得過高溫、高壓、承受得了最大壓力的，最後終將結晶成璀璨奪目的鑽石。實際上，適度的壓力將會激勵工作人員，激發潛能，以及促進能力的發揮，增加工作效率；然而過高或太低的壓力則都會減損工作者所能展現的工作效率，並造成士氣低落、工作成效不彰的反效果。
即然上班族適度的壓力是必然的，檢視壓力的能力，更是重要。必須先了解本身承受工作壓力的狀況及與壓力源。
一、職場壓力來源：
（一）組織與管理：組織的氣氛、架構、文化及薪資因素，皆限制多不能控制，若缺乏有效的溝通管道。
（二）人際與溝通：與上司、同事下屬之間溝通不良、新同仁與資深同仁之間的隔閡、性別歧視、職務分派上的衝突。
（三）工作與環境：職場環境條件差、過冷、過熱、噪音、照明不足、強光等工作環境不佳，身體受到傷害的風險高。
（四）工作與本身：工作的負荷過重、時間、地點壓力變動、對組織感到陌生、角色衝突工作權限模糊及缺乏自主權職業生涯發展等，生理及心理往往也受影響，跟着不舒服不適應。
二、檢視在職場壓力是否過重：
通常壓力過重所造成的反應症狀包括情緒（心理）、身體、行爲、對組織表現四層面。如果一直處在高壓力狀況下，容易出現精疲力竭，應設法紓解壓力，勿讓身體、心理以及情感均耗盡的狀態。
三、對抗壓力的方法
在對抗壓力前，先學會管理自己的情緒。緊張壓力和輕鬆自在都是人類的天賦，壓力幫助我們面對挑戰、發揮潛力；放鬆則讓我們休養氣息、安頓自在。但上班族在職場上，長期處於備戰的緊張壓力下，忘了放鬆的本能。應適時的學着察覺及控制情緒。找到適合自己紓解情緒及對抗壓力的方式來面對職場多變的挑戰，使期望能樂在工作。
1、嘗試挑戰自我。
你越是害怕的事情，越要嘗試着去做。
比如你有恐高症，你就特意去爬爬山；你羞於講話，你就逼自己當衆發幾次言；你口齒不靈，就多看點書，偶爾去與人辯論一次等等。
2、確定奮鬥目標。
有了明確而積極的目標，不良心態就慢慢抵消了。確定了目標的不一定都實現，而沒有確定目標的肯定不能實現。
3、用暗示激勵。
心理學家說，有效的、積極的心理暗示能提高自我價值的認識，建立充分的自信。
4、待人寬容忍耐。
包容是一種智慧和美德，“忍”是一種眼光和肚量，也是一種修養和策略，更是一種智慧。哲學家說：胸懷有多大，事業就有多大。
5、做事持之以恆。
1948年，邱吉爾在牛津大學的演講中曾說：我的成功祕訣有三個：第一是決不放棄；第二是決不、決不放棄；第三是決不、決不、決不放棄。也有哲學家曾說：世界上沒有失敗者，只有放棄者和戰死者。
6、品味享受生活。
做一件事情，你可以高高興興的做，也可以痛苦不堪的做，假若沒法選擇不做，就一定要選擇高興的去做。
