如何正確面對職場壓力

來源：星女圈閱讀: 2.9W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

如何正確面對職場壓力，當我們進入職場或是做一些其它的工作都難免有些壓力，有的是人際關係、工作環境或是薪資待遇等等，那麼當我們有這些壓力的時候，我們應該如何正確面對職場壓力呢？

正確面對職場壓力的方法1

一、人際交往可緩解職場壓力

面對複雜的人際關係、差強人意的工作環境或薪酬待遇、高強度的工作節奏，越來越多的職場人士出現各種心理問題。人際關係是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業的職業人士來說，良好的人際關係是舒心工作、安心生活的必要條件。因此，在交往時一定要注意：有效交往（即能使人產生快感的交往）、交往品質（人的互相尊重是以感情的真實所產生的信任爲基礎的，開朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關係的重要品質）以及交往的需要程度（順境中的幫助之所以遠不如逆境中的支持更讓人難忘，就是因爲兩者的需要度差別懸殊。

與不同人士相處要有不同的人際關係策略，對上級要尊重，對同事要理解，對下屬要尋求共同發展，對競爭對手要輕鬆灑脫，對朋友要勤聯絡。例如，有的人因爲在工作中犯錯而被領導批評，此後就一蹶不振、悶悶不樂。此時，建議換個角度去思考一下。首先人是不可能不犯錯誤的，關鍵是在於以後避免犯同樣的錯誤。其次有的時候錯誤是可以變成好事的，可以瞭解自己的工作與個性的缺陷，及時加以改正。最後，如何看待領導的批評很重要。如果領導的行爲首先是就事而言的，那他就是站在管理的需要與企業正常運行的需要立場上的.，並非針對個人。如果這種處理是公平的，則應該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個團體，相反，如果你簡單地自責或逃避，則不僅不能解決問題，反而會在記憶中留下陰影。

職場人士在感到壓力太大時，應當學會主動疏導、發泄，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來；多參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒。

二、緩解工作壓力的方法

1、精神超越

自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一——要有正確的價值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個人的標準來——就是和我們的生活比起來，什麼樣的事情才值得的標準，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”

2、提升能力

既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

3、理性反思

理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。

同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

4、活在今天

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

正確面對職場壓力的方法2

1、制訂計劃表。

當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會產生無謂的壓力。因爲，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現，又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時，也就沒有了壓力。

2、堅決不做“全優生”。

許多白領做事的標準是完美無缺。事實上，並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分纔是最要緊的。

3、不可或缺的一日三餐。

這一條看似不重要，但如果身體的狀態不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會隨之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。