男性們在職場工作中面臨着很大的壓力，一定要學會很好的釋放壓力，放鬆自我，那麼職場男性們該如何調節呢？以下是小編整理而成的是職場男性工作壓力大的調節方法，希望大家喜歡！
深呼吸
解壓有沒有速效的辦法？專家指出，其實解壓比較速效的辦法就是平常所說的深呼吸。因爲人在緊張的時候耗氧量是非常大的，而深呼吸一定會增加氧氣的攝取量，壓力就會得到自然的緩解。吸氣從心理的原理上講，一定會幫助你緩解壓力的，這是肯定的。所以要經常做深呼吸這樣的練習，尤其是職場男性在參加重大活動的時候，如談判、決策等，這時如果很緊張的話一定要這樣做。
肌肉放鬆
肌肉放鬆也是經常用的速效解壓法，這個也是很容易做到，想要自我解壓的職場男性不妨試試。因爲緊張的時候人的肌肉一定是發緊的，就像吃東西會緩和臉部的緊張一樣。這個時候你緊張了，就通過肌肉放鬆來緩解壓力。例如要放鬆手部，就要將手臂慢慢地用力疊起來，握得非常緊，堅持握一分鐘，然後突然打開，活動一下手指頭，你會感覺到酸酸的，軟軟的，這就是放鬆的感覺。
適度運動
平時做一些適度的運動對解壓也很有幫助。例如去野外活動、打籃球，或者靜態的游泳之類的運動。可以選擇自己喜歡的運動，例如某些人喜歡走，要是有壓力的'話就喜歡去走一個小時到兩個小時，用這樣的方式，其實也是一種很好的解壓的方法。
生活規律化
生活一定要規律化，這是解壓的最重要的一個辦法。因爲人體本身就像一架非常精密的機器，人的生活是有節奏感的，要是破壞了生活的節奏，壓力就會產生。如果能讓生活規律化，人體就會自然而然地去調整這些壓力。反之如果生活不規律，那麼壓力就會隨之而來。
和朋友聊天
這一點女性朋友比男性朋友天生要好一些。職場男性一是朋友比較少，二是基本上都是喝酒胡侃了，很少有一種傾心的交流。專家指出，一個人的一生中，至少要有三個朋友。當你遇到壓力時，無論是任何時間，無論是任何地點，你都可以拿起電話去跟他談。而且有的時候他遇到這種情況也會跟你談，如果你要沒有這樣的朋友，一定要積累這樣的資源。跟朋友聊天本身也是一種情緒的宣泄，是一種解壓的好辦法。
把工作壓力和生活壓力分開
想要解壓，就一定要把生活的壓力和工作的壓力分開，不要攪合在一塊。很多男性朋友經常在上班的時候談家裏面的壓力，回家的時候又談工作中的壓力，好像是壓力轉移了，但實際上都沒有解決，在工作中談生活中的壓力能解決嗎？解決不了。因此，職場男性要把工作壓力和生活壓力分清楚，這樣才能把兩種壓力都解決。
