怎樣面對職場壓力

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怎樣面對職場壓力，在職場上面對很多的人和事，以及解決不了的問題，導致讓自己有一定不可豁免的壓力，那麼怎樣才能把壓力緩解，把壓力的情緒轉化爲動力呢，下面小編告訴大家怎樣面對職場壓力。

怎樣面對職場壓力1

工作壓力太大，我該怎麼應對呢？

第一，改變自己的思維和定位

首先，成年人咱們出來混，你期待自己毫無壓力，這種可能嗎？

只要活在這個世上，就有壓力，都看過【動物世界】，裏面就算沒有金錢，權力的爭奪，但是有食物的搶奪，生死的對決，要是一個天真無邪的小鹿沒有壓力，沒有緊迫感，沒有警覺力，過不了1天，就會被老虎、獅子、豹子等食肉動物吃掉……不管是動物間，還是人間，只要我們活着，就要現實一點，且謹記一句話：物競天擇，適者生存

你要問我，我就想沒壓力，那真的是非分之想，神仙也幫不了你，就算自己隱居山林，難道心裏就沒有一點壓力？父母的養育，世俗的眼光，生存的壓力……

有沒有想過其實一個人承受壓力的那個大小，跟他自己的定位是有很大關係的，你覺得奇怪，說壓力本來是外界強加給我的，跟我自己的定位有什麼關係呀。其實是有關係，職場壓力的大小取決於你在職場裏面，把自己定位成一個交換者，還是一個乞討者，自己是給予思維還是交換思維！

在公司裏面，咱們能從同事的眼神裏看出，每個人承受的職場壓力是不一樣的，因爲在職場上，有些人把自己當成交換者，有人把自己當成乞討者，這個乞討者不是說你在公司裏面低三下四，動不動給人跪着，乞討者的意思是你覺得權力不在你身上，只能被動地等待別人給予。比如說我去跟客戶談生意，我心裏沒底，那客戶會不會籤我這一單呢，乞討者心裏想的事，拜託拜託這個單你必須籤，求求你，那在這種心態下，你會不自覺地拉下身段去討好對方，去等待對方給予，這個時候壓力就非常大，這種思維我們叫做給予思維，那與此相對的就是交換思維，同樣籤客戶，客戶覺得我能提供價值，只要達成價值交換，就簽了這一單，我賺錢也是應該的，沒有對不起誰；如果我籤不了，那客戶也得不到我的服務，這樣我就不需要去討好這個客戶，不需要惴惴不安，感覺壓力山大。再舉個例子，好多人都怕跟老闆提休假，覺得我們整個公司都這麼忙，我這時候提個休假，我好像有點張不開嘴，結果往往就是很長時間是一年下來你該休的年假，一天沒休，爲什麼？因爲你把休假這個事兒當成了老闆對你的給予。開口需要別人給予當然是有壓力的，可是真的沒必要這樣！

X 第二、化被動爲主動

抱有交換思維的人，壓力比給予思維的人要小得多，而且就算是有壓力也相對容易消減。那具體說怎麼削減，我們經常說壓力就是動力，壓力如果能轉化成動力，自然是一種消解了，但是壓力並不是每一次都能轉化成動力的對不對，給予思維只能把壓力變成痛苦，而交換思維才真正有可能把壓力變成動力。給予思維的人一般抱着求別人的心態，期待別人善心大發或同情你，施捨你一單，或者天上掉餡餅，坐等變成有錢人，那如果沒人同情你呢，天上也絕不會掉餡餅，這個時候你怎麼辦，是不是感覺天都要塌下來了！可是交換思維的人不一樣，如果我是街頭藝人，沒人聽的時候，我當自己練琴，不斷提高自己的琴藝；如果我是個廚師，今天這個菜沒人吃，就當我是練手，再多練練。因爲我是交換着，我感受壓力的時候，我就知道我還需要籌備更大的資本來實現我的交換，來實現我下一步的交換。發現了嗎，給予思維和交換思維有一個根本的區別，就是我們的心態是主動還是被動，這是我們職場課的一個底層邏輯。所以不管在職場還是生活當中擁有主動心態定位的人才能夠化解壓力纔不會被壓力壓垮！

怎樣面對職場壓力2

壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的'焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。當你面對職場壓力時，學會下面“十步棋”，一定可以變壓力爲動力，消壓力於無形。

第一步，精神超越——價值觀和人生定位自我的人生價值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡單的說就是：你準備做一個什麼樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無關的東西其實對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最後往往都要歸結到這個方面。卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大祕密之一 .

第二步，心態調整——以積極樂觀的心態擁抱壓力法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。” 我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成爲增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

第三步，理性反思——自我反省和壓力日記理性反思，積極進行自我對話和反省。對於一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何？”這樣的想法並非找藉口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向於逃避，則應該要求自己以較積極的態度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什麼刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發現你是怎麼應對壓力的。

第四步，建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式，選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力持之以恆地交替應用你喜愛的方式並建立理性的習慣，逐漸體會它對你身心的裨益。

第五步，時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於未然，如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

第六步，加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來平時要積極改善人際關係，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理諮詢等方式來積極應對。第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對於目標的達成感到力不從心所致，那麼，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，並且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力並不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因爲本身的能力並未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。

而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因爲爲明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。第九步，生理調節——保持健康，學會放鬆另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。第十步，日常減壓以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經常運用可以起到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起牀，做好一天的準備工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

4、利用空閒時間鍛鍊身體。

5、不要急切地、過多地表現自己。

6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

7、學會說“不”。

8、生活中的顧慮不要太多。

9、偶爾可聽音樂放鬆自己。

10、培養豁達的心胸。

怎樣面對職場壓力3

壓力在這個社會人人都有，生存的壓力工作的壓力，職場的壓力是無形中在工作環境裏時刻存在的，如果不會適當釋放和正確面對，將會使你的情緒日益變得緊張。