職場女性如何從職場壓力中解脫出來，職場女性所要承受的職場壓力會更大，過大的壓力會影響到我們的身心健康，職場女性要懂得如何舒緩自己的壓力。下面爲大家分享職場女性如何從職場壓力中解脫出來。
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一、一次只擔心一件事情
女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究，發現了因爲女人們更愛方方面面地考慮問題，所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重，還有每個家庭成員的健康等等。
二、每天集中精力幾分鐘
比如現在的工作就是把這份報告打好，其他的事情一概拋在腦後，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下，僅僅是散步而不考慮你的工作，僅僅專注於你周圍的一切，比如你看見什麼，聽見什麼，感覺到什麼，聞到什麼氣味等等。
三、說出或寫出來你的擔憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風溼性關節炎或氣喘的人進行分組，一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記，包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因爲自己的病而感到擔憂和焦慮。
四、不管你有多忙碌，一定要鍛練
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後，被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起牀時進行一些伸展練習都行。
五、享受按摩的樂趣
不只是傳統的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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職場女性如何緩解自己的心理壓力
一、輕鬆回家
我們要主動管理自己的情緒，注重業餘生活，不要把工作上的`壓力帶回家。留出休整的空間，與家人共享時光。交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務、參與體力勞動都是獲得內心安寧的絕好方式。選擇適宜的運動，鍛鍊忍耐力、靈敏度或體力……持之以恆地交替應用你喜愛的方式並形成習慣，逐漸體會它對你身心帶來的裨益。
二、擁抱壓力
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。”我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題的處理過程，就成爲增強自己能力、進步成長的重要機會;另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性地溝通解決。如果無法解決，也可寬雙切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。有人曾研究所謂樂觀係數，認爲如果一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此，正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。
三、找人傾訴
平時要積極改善人際關係，特別是要加強與校領導、同事、學生的溝通交流，切記當壓力過大時要尋求領導、同事的協助，不要試圖一個人把所有壓力都承擔下來。在壓力到來時，還可採取主動尋求心理援助，如與家人交談、進行心理諮詢、給親朋好友寫信等方式來積極應對。
四、想哭就哭
有不少心理學家認爲，哭一哭是有好處的。不過只宜輕聲啜泣，不宜大號，同時想像痛苦和委屈連同眼淚一起流出的情景。據研究，眼淚是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是因爲這個原因，女人比男人少得因神經緊張而誘發的梗死和中風。
五、零食化壓
吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面當嘴部接觸食物並咀嚼和吞嚥時，可以使人對緊張和焦慮的注意得到轉移，在大腦攝食中樞產生另外的興奮竈，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。
六、肢解壓力
請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、_二、四……一旦寫出來以後，你就會驚奇地發現，只要你“各個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
七、保持微笑
每天微笑多一點，每天快樂就多一點，一件挺難的事兒，一個微笑，好像簡單許多。微笑還可互相感染，者從微笑中也變得自信起來。
八、購物
女人最大的愛好是購物。平時想花錢買東西沒有理由，心情不好正可以借這個引子到商場裏“秋風掃落葉”。以前捨不得現在大方得很，以前不敢買現在無所顧忌，反正是心情不好，管它三七二十一，先買了再說。花了錢，購了物，不好的情緒已無蹤影了。
九、淡忘壓力
有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩惱自己。其實，不佳的心緒，只能靠自己去“平息”。最好的方法就是丟掉和忘卻，過去的一切就讓它過去吧!吸取教訓，反思昨天，都是爲了更好地把握住今天。要記住，每一個今天，都有一種新奇、一個追求，彷彿一條奔涌向前的歡快的小溪……
十、多與孩子親近
面對孩子純淨的眼神、純潔的心靈、快樂的身影和嬌憨的神情，所有的不快與煩惱已不復存。如果能進一步得到家人的慰藉與鼓勵，疲憊之心就會變得更舒坦、服貼。
