職場人應該學會管理壓力，職場的道路從來不是一帆風順的，在職場上有很多值得深思的問題，如果沒有一步步的學習深造就不會做出成績，職場人應該學會管理壓力，職場上的那些事。
職場人應該學會管理壓力1
明天，你就要給公司最大的客戶準備一個銷售演講。老闆和客戶CEO都會到場。哪些需要準備?準備說些什麼?怎麼說?不要着急!這個時候最需要的是讓頭腦保持清晰，思維集中而敏銳。首先，對資料做一個詳盡的瞭解，把握客戶真正需要了解什麼。然後，看一下自己準備的PPT，回想一下CEO曾經告訴自己關於對方公司的業務，並把這些放到介紹中，使演講更具說服力。
如果你有過類似經歷，對壓力就有一個更爲明確的瞭解。在一些環境中，壓力可以讓一些人的表現更加出色，但也有可能壓垮一個人。不管是在運動場上競爭，在法庭內辯論，還是進行商業談判，壓力會導致腎上腺素的急劇分解，增加人的關注度，提升效率，使人們在這個過程中獲得最佳績效。
然而，如果壓力過大或持續時間太長，反而使人們很難集中注意力，導致創造力下降，取而代之的是沮喪的情緒，精力分散、健忘、易怒。
壓力生理學管理、控制壓力的第一步，是瞭解我們對壓力的生理反應。壓力過大時，人體會進入一種戰鬥式狀態：心跳加速、血壓上升、釋放幾種荷爾蒙進入到血流中，腎上腺素、人皮質醇激增。荷爾蒙會激發人的注意力、記憶力和創造力。然而，一旦壓力超過了一個臨界值，這些優勢就會消失。同時，心理反應、精神的集中性和情緒都會受到嚴重打擊。
葉克斯—杜德遜法則(也稱葉杜二氏法則)對壓力與業績之間的關係有清晰的研究。該法則認爲，壓力與業績之間存在着一種倒U型關係，適度的壓力能夠使業績達到頂峯狀態，過大或者過小的壓力都會使工作效率降低。
確定個體的壓力反應類型每個人面對壓力的反應是有差別的。相同的壓力，對一些人可能是激發奮進，但對身邊的同事可能是災難。壓力過大可能源於生理上的，可能源於情感，也有可能是兩者皆有。當自己快要達到葉杜曲線的下降邊緣時，需要清楚認識自己應該怎樣做出反應。
a 、注意自己的注意力。
在一連串的工作之後，有沒有突然覺得自己想要上網查一下自己最近的運動成績，或想要到附近的自動售賣機購買東西?有沒有在半個小時前就覺得自己很難將注意力集中到工作上?
b、 記錄自己的情緒。
和一個小時前相比，是否覺得自己對所負責的項目結果缺乏信心?還是在處理疑難問題時，覺得自己很容易沮喪?
c 、評估自己的意志。
覺得自己處在發火的邊緣嗎?還是覺得現在特別沮喪而想“撞牆”?
d、 聆聽身體的聲音。
突然覺得心絞痛?頭痛?還是後背痛，頭暈眼花，脈搏跳速加快?
另一種識別自己面對壓力的方法，是看自己完全放鬆時的情緒和反應。例如，當你在度假時，或面臨的壓力較小時，反應怎樣?還會覺得頭痛嗎?
控制壓力的副作用認識到面臨的壓力過大時，可以採取一些小方法來控制，而不是讓壓力壓垮自己。當全身心投入工作，情緒突然變得焦躁，或出現壓力過大時，放下手頭的工作，參加一種可以使人安靜下來的活動，如瑜伽，或出去走一走，參觀一下藝術博物館，上網瀏覽一下網頁，看幾分鐘電視;看一下屋內或辦公室內的裝修，如壁紙、牆畫等，也可幫助情緒穩定下來。
此外，沉思、冥想運動即鬆弛反應對調節壓力水平特別有效，而且也較易做到。在一個相對安靜的地方呆10-20分鐘，不停地重複一個單詞、一個聲音、一個詞組或保持一種姿勢。在這期間可能會想起其他一些事，但冷靜地漠視它們，把注意力重新集中到重複性動作上。
這種鬆弛反應需要在每天不斷地打斷正常的工作思考，但有效地中和了壓力帶來的“戰爭式”反應，減緩新陳代謝，降低心跳速率和呼吸節奏、血壓水平。此外，鬆弛反應還可帶給身體生理上的改變，中和壓力帶來的不良反應。
改變一些生活方式也有助於減壓：保證充足的睡眠。如果需要睡覺，就好好地休息，哪怕是經常做夢，也有幫助。
適量運動。
午飯過後，在寫字樓附近的街區走一走，比坐在電腦前看着自己日益變大的.肚子要好得多。均衡食物，包括豐富的蔬菜和水果。
避免消極的期望值。
在開始一天的工作時，從自己最喜歡的工作做起。畢竟，做自己喜歡的事情，會更爲專注而忘掉一些壓力。工作壓力很大時，適當進行反方向思考，也可以壓制思維與生理總是消極的偏向。
職場人應該學會管理壓力2
31歲外企女白領吳女士最近正醞釀跳槽，每當她說自己有個4歲兒子時，招聘企業HR第一句往往是：“你打算要二胎不，什麼時候生二胎？”因爲她回答的比較猶豫，招聘企業收下簡歷後也便沒了下文。“女性求職隱形門檻太多了，結婚了沒孩子不行，有孩子、孩子太小也不行，現在符合二孩政策的也不行了！”經歷了幾次被拒後，再與HR談及生不生二胎問題的時候，她都堅決表示，“絕沒生二胎的打算”。
是的，身在職場的女性總是要面臨這樣那樣的問題，您是怎麼看待這個問題的呢？“二胎”政策放寬，你會選擇“生”嗎？據伍億人才網調查顯示：僅有26%的職場人士明確表示自己不會要二胎，大多數人還是比較支持這一開放政策的，他們認爲，個人可以針對自己的情況自由安排，畢竟一個孩子太孤單了，並且以後的養老負擔也挺重，只要條件允許，可以考慮生二胎。
69%的調查參與者爲80後
本次調查，共有2017人蔘與，其中1384人爲80後，約佔總參與人數的69%；442人爲90後，約佔總參與人數的22%；181人爲70後，約佔總參與人數的8%。
大多數人的工作經驗在三年以上
畢業了，就要走向工作崗位，工作幾年，攢點積蓄，結婚生子，就是這麼簡單。本期調查中，一項“您的工作年限是多少？”調查顯示：參加工作五年以上的人數有1023人，佔了總參與人數的50%，工作經驗在3-5年的有343人，佔了總參與人數的17%；參加工作1-3年的有396人，佔了總參與人數的20%。由此看來，大多數人都已經參加工作，併到了結婚生子甚至是生二胎的年齡段了。
超六成的職場人士公司給予繳納生育保險
工作之後，與自身利益密切相關的問題之一就是工資待遇那些事，工作了，結婚了，生育了，自己該享受的那些權益有保障嗎？您所在的工作單位幫你購買生育保險嗎？據伍億人才網調查顯示，64%的職場人表示，公司給自己繳納生育保險。
生育保險是通過國家立法規定，在勞動者因生育子女而導致勞動力暫時中斷時，由國家和社會及時給予物質幫助的一項社會保險制度。包括生育津貼和生育醫療待遇。目的在於通過向職場媽媽提供生育津貼、醫療服務和產假，幫助她們恢復勞動能力，重返工作崗位。
僅43%的求職者表示在求職過程中沒有遇到HR問及是否生育的問題
在競爭越來越激烈的就業環境下，很多女性在求職的時候往往會有這樣的無奈：自身的各項條件都符合招聘要求，甚至說非常優秀，但總是與工作機會擦肩而過，歸根到底是因爲自己還未生育或者即將面臨生育。因爲在大多數條件下，用人單位一般會優先考慮已生育的求職者。伍億人才網調查數據顯示，有57%的調查參與者表示自己在求職過程中就曾遇到過HR問及是否生育的問題，其中還有一大半的人表示經常遇到這樣的問題。
僅15%的調查參與者提醒職場女性：競爭太激烈 要慎重考慮生二胎
上述案例中，女白領求職遭拒，您怎麼看？調查顯示，多數人很同情案例中的女白領，但也理解用人單位的這種做法，也有人呼籲：困難總會過去的，職場媽媽要堅持，可以找這方面要求較低的單位。僅有15%的調查參與者提醒職場女性：現在競爭太激烈了，職場媽媽一定要慎重考慮生二胎。由此看來，大多數人還是比較支持生二胎的。
僅有26%的職場人士明確表示自己不會要二胎
二胎政策放寬，生二胎可以不用再交罰款，可是圓了不少人的二胎夢，所以大家都想給孩子生個伴，不再讓孩子那麼孤單的同時，也可以減輕孩子的養老負擔，但也有人感覺經濟負擔太重了，養一個都很愁人，整天圍着孩子轉，自己的生活過的一點質量都沒有，再者說了，好不容易在工作崗位上有點小成績，一旦生孩子，休完產假回來，你的工作就會有人做了，所以二胎不是你想要，想要就能要呀……
那麼究竟有多少人想生二胎，又有多少人不想生二胎呢？據伍億人才網調查顯示，在參與調查的人中，僅有26%的職場人士明確表示自己不會要二胎，由此看來，即使壓力很大，大家也想趁着年輕生個二胎。湊個“好”字最好，不然，倆兒子或倆女兒也非常不錯哦！
經濟條件差、怕錯過職業上升期和就業難是導致職場媽媽不生二胎的主因
就業難，漲薪難，物價還一個勁的漲呀漲……好不容易找到的工作，並在此位置上剛剛做出了點小成績，一旦要去生孩子，前面的努力全白費了。據伍億人才網調查顯示，經濟條件差、怕錯過職業上升期和就業難是導致職場媽媽不生二胎的主要原因，分別佔了總參與人數的33%、26%、21%。的確，撫養孩子確實要付出一定的經濟成本、精力成本、時間成本，有一個孩子就讓爸爸媽媽感到分身乏術了，如果再來第二個……
關於政府放寬“二胎”政策，你說我也說：
有人說二胎政策放開是好事，想生二胎的可以放心的生了，終於不用交罰款了，有人說二胎政策放開讓人很糾結，想生，但是條件不支持，不生吧，老人催不說，看着人家倆孩兒還挺眼饞……關於政府放寬“二胎”政策，大家還有什麼想說的呢？
支持方：
1、努力生二胎，不要讓孩子太孤單。人是羣居動物，獨生子女現象不正常。二胎政策放開倒是好事，不多要，無論男女，一家兩孩就好啊！
2、爲了今後的孩子不再那麼自私，孤單，冷漠，無情，讓他們也懂得關愛，奉獻，多一份責任和親情，希望政府允許生二胎！
3、我也是一名人力資源管理人員，但是我覺得政府放寬二胎，是對國家長遠發展的考慮。企業也應該考慮長遠，畢竟做企業都不只是想做10年、20年就不做了。以後老齡化嚴重，用人單位也會受到影響。
4、放開單獨也沒見出現生育高峯，建議全部放開二胎，只要夫妻雙方想要就讓生；實行了30多年計劃生育了，反正現在人口增長高峯已過，很多地方死亡率都大於出生率了，人口負增長。再不讓生，勞動力與經濟快速發展不匹配，估計很快就會出現嚴重的用工荒了。
5、孩子是上天贈送的禮物，不要因爲工作就不要他了。政府的二胎政策很好的，我會堅持生二胎，工作是一時的，而孩子可以陪你到老，除非在企事業單位，哪有一個單位陪你到老呢？
6、我表示贊同，畢竟一個孩子將來面臨的壓力很大，等我們老了，孩子要贍養4到12個老人，還有自己的孩子，如果兩個孩子，孩子將來的壓力會小很多。
反對方：
1、現在的關鍵是工作競爭太激烈，社會壓力太大，雖然現在生育政策好了，但是經濟壓力足以逼死人，物價上漲，工資不漲，醫療教育制度不完善，還要考慮老人的養老，年輕人承受不起了！
2、我是一位媽媽，一旦換工作，就成了用人單位挑選的理由，在這個男女同崗擇男錄取的社會，二胎政策增加了我找工作的難度。
3、就身體而言是不想生的，太辛苦了，不僅是生，還要養，孩子三歲之前當媽的操碎了心，吃喝拉撒都是當媽的事，孩子生病了更是苦不堪言，要二胎，真的需要好大勇氣！
4、現在的生活壓力那麼大，房價高，消費高，老人多，孩子小，上有老下有小壓的透不過氣，就算有這個生二胎的資格我也不打算要。
5、自己都養不好，怎麼養小的，有一個就夠了，再養第二個肯定得窮瘋！政府雖然放寬了“二胎”政策，但是這個壓力山大的社會有多少家庭還敢生第二胎，養一個孩子都已經夠辛苦的了，再生無疑是增加更大的家庭壓力。支持一家一個孩子，建議晚生。
6、國家政策是好的，但執行起來阻礙性比較大，作爲職場女性，在工作和生活中已經有很大的壓力了，生二胎之後會面臨更大的困難和無奈。
目前，夫妻雙方都是獨生子女的家庭越來越多，所以符合生二胎條件的小家庭也不在少數，因爲自己是獨生子女，缺乏兄弟姐妹之間的感情聯絡，所以很希望給自家寶寶生個伴。但對於大多數人來說，生不生二胎的困惑不僅來自於自身條件與養育孩子之間的平衡，也來自於工作與家庭之間的權衡，大家擔心生得起但是養不起，擔心生育會對自己的職業生涯產生影響……
其實，細想想，生二胎的成本好像也不是生一個孩子的二倍，比如大寶的玩具二寶玩，大寶的衣服二寶穿，有了經驗後，就知道哪些是必需品，理性消費，不攀比，不要最貴，只要最合適的就好。其次，“生”還是“升”？對職場女性而言，首先要考慮一下目前的工作狀況，估量一下當前的自身因素，只要做好規劃、做好準備，量力而行，理性對待，生二胎就不是自己職業生涯道路上的“絆腳石”了。
