對抗職場壓力的妙計，我們在職場中難免會積攢很多壓力，我們應該要學會如何調整自己的壓力，合理的釋放壓力能調整我們的工作心情，學會這些對抗職場壓力的妙計，職場達人非你莫屬！
對抗職場壓力的妙計1
1、小憩一會
我們很多人常常在辦公桌邊一坐就是好幾個小時，因爲我們覺得拿不出時間休息。但諮詢師說，長時間這樣做對我們是不利的，因爲我們的頭腦不可能不間斷地高效運轉。他們建議每工作一兩個小時就休息三五分鐘，辦法可以很簡單，比如去飲水機接水，或者是站起來舒活一下筋骨。
2、用好午休時間
午休時間可能是工作期間最長的休息時間，所以不要浪費。如果不習慣定時吃午飯，你可以在Outlook或者手機上設一個提醒。即使是在忙得不可開交、可能不想吃午飯的時候，那也不能不吃。但如有可能，吃飯的時候要站起來離開你的辦公桌，因爲不這樣做的話，你可能就是長時間處在一個高壓力區域之中。
3、別亂吃東西
壓力太大的時候，我們一些人往往會吃得更多，而且常常是吃薯條、甜餅或糖果之類的垃圾食品。糖分可以在短時間內爲我們提神，但到頭來或許會讓你覺得像泄了氣的皮球，更不用說還會增加你的體重。對自己好一點，周圍放點健康的點心，比如說果脯、花生、胡蘿蔔片、黃瓜之類的東西。
4、東西擺放整潔
如果你有一張辦公桌或一間辦公室，差不多就像是在工作期間有一個家。要儘量保持辦公場所的整潔，那樣做的話，不僅找東西更加容易，你還會心境平和，覺得一切都在掌控之中。
試着在辦公區域增加點私人色彩，比如放一張家庭照──這種東西讓你想起自己那麼拼命工作到底是爲了什麼。
5、把時間安排好
這一點聽起來好像是套話，但它很管用!之所以有壓力，常常是因爲我們急着完成任務，以免超過最後期限。或許是任務過多，但更有可能的情況是時間安排得不好，所以覺得時間很緊。提前做好規劃可能會有所幫助。可以採用這樣一個辦法：比其他人提前30分鐘工作，用這段安靜的時間來思考全天的工作，並做好計劃。
6、深呼吸
壓力極大的時候，我們有時會因爲注意力集中在工作上面而呼吸變淺。你可以拿一分鐘的時間做做深呼吸。把手放在胃上，深深吸氣時，腹部應該會往前凸，呼氣時會往後凹。反覆做幾次之後，你幾乎馬上就會感覺很放鬆了。
7、豐富業餘生活
或許你不相信，非工作時間要做的事情會對工作期間的感受產生巨大的影響。如果你下班後直接回家，吃晚飯，第二天又開始上班，那麼你永遠也得不到徹底的放鬆。如有可能，你可以制定出計劃，每週做某件事情一兩次，比如與人共進晚餐或者是看電影，這讓你在工作期間有所期待。另外還可以爲週末制定一些計劃。
對抗職場壓力的妙計2
緩解職場壓力必備的開心法則
1、放過你的下屬
無論你是高管或者只是個基層的小組長，都是別人的上司。然而，你的下屬並不會每個人總那麼“聽話”，也不可能沒有失誤或錯誤，特別是那些屢教不改的下屬，那些經常和你唱反調的下屬，常常讓你火冒三丈，渾身不舒服。所以你總想找個機會教訓一下他們，讓他們見識你的厲害。這種想法若付諸行動，雖讓你解氣、解恨，但是，走了一位“有刺”的下屬，明天或許還會來一位穿着“防護甲”的下屬。因此，你不可能要求下屬個個讓你稱心如意，他們雖然不能像上司一樣能直接提拔你，但卻是給你做事的人。只有下屬的工作做得出色了，你的工作才能增色。
放過你的下屬，在適當的時候給予關心和幫助。就算你不能改變一個人，就算不能幫助所有下屬，起碼讓其他下屬認爲：你是一個還不壞的上司。
2、欣賞你的上司
職場人都知道，上司並不是用來欣賞的，多數是用來煩你的。職場人最不喜歡的不是同事，而是自己的上司。上司的一切行爲，並不全是你認同的、滿意的，甚至是你鄙視的、厭惡的。但是，上司畢竟是你的上司，不能改變。逃避、忍耐，甚至對抗，結果往往是一塌糊塗。
如果換個角度，用欣賞的眼光去看上司，上司在你眼中的形象或許會好起來，你的心情也會好起來。比如你眼中的上司是塊“醜石”，你如果從側面欣賞，上司或許像假山一樣耐看；如果你眼中的上司是個“紙老虎”，那麼你認真想一下：“紙老虎”要是變成真老虎，那麼你的狀況或許會更慘吧？
欣賞你的上司，會使你感到工作愉悅。因爲沒有了大山壓頂、山雨欲來的感覺，工作應該是得心應手，心境會是平靜舒暢！
3、讚美你的同事
同事就是共同做事的人，工作接觸最密切的人。換一種說法就是擡頭不見低頭見的'人。所以，同事在一起，開開心心，其樂融融，像家一樣的氣氛，是多麼愉悅的一件事。然而，同事不像朋友，在日常工作中，能多一份擔待，能承受多次誤解。如果搞不好同事關係，同事變成“敵人”的可能性大過做朋友的可能性。同事之間，最怕糾纏。無休止的糾纏，損人不利己。這就要求職場人把握這種關係的“溫度”。而最好的“溫度”就是要用嘴巴多讚美你的同事，讓你的同事感覺你認同他，欣賞他，久而久之，這種“溫度”反過來會給你溫暖。
讚美你的同事，會讓你的工作沒有阻滯、牽絆，會讓你的辦公室關係像潤滑油一樣滑潤，像奶酪一樣香甜！
4、做好你的工作
做好你的工作，這是在辦公室生存的最重要的法則。因爲，辦公室所有的人際關係，都是在工作的基礎上產生的。工作做不好，麻煩自然來到。
會做人，會搞關係，只是在辦公室生存的重要手段，而不是決定性的事情。做好工作纔是讓各方面關係爲你服務的動力和資本，因爲只有你的工作精益求精，你的上司纔會滿意；只有你的工作做到位，你的下屬纔會敬佩你；只有你的工作無可挑剔，同事纔會支持你。所以，做好本職工作，纔是你升職加薪的基礎，是你在辦公室開心愉悅的根本！
