秋天準媽媽的飲食注意，相信大家都知道準媽媽的飲食對於胎兒生長髮育有着不小的影響，在涼爽的秋季到來，準媽媽的飲食不僅要保證每種營養素的供給要充足，同時還要注意不可盲目進補，今天爲大家分享的內容是秋天準媽媽的飲食注意。
秋天準媽媽的飲食注意1
一、營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質，如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品（魚、肉等)。
小提示：
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、不可盲目進補
孕婦秋季補身是必要的，但應以溫和、清淡爲宜，可選用燕窩、黨蔘、茯苓、麥冬、沙蔘、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風疹、鉅細胞病毒感染，它們會導致畸胎。
醫生向孕婦推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯，做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。
小提示：
秋季準媽媽進補應該科學進行，多聽取醫生的建議，千萬不可盲目進補，以免得不償失，那就不好了！
三、秋季水果雖好，準媽媽可不要貪吃！
秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛生，抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多，可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
秋天準媽媽的飲食注意2
一、淡補爲主，遠離油膩
孕婦本身就對油膩的食物有牴觸，特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養生品和食物，比如阿膠、豬肉等，否則很可能是造成食慾不振，飲食下降的狀況。立秋飲食應以“淡補”爲主，蔬菜。瓜果淡補效果最爲突出，鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
二、去溼熱，健脾胃
剛剛進入秋天，雖然天氣依然有些炎熱，但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段，孕婦應該多吃一些去溼熱，健脾胃的食物。立秋之後，早晨喝粥既可以養胃，又可以去溼熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的'最佳選擇。
三、少食用消暑水果
進入秋季之後，孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之後，繼續食用大量的消暑瓜果，可能會引起胃腸疾病，這也是立秋之後，腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果，不同的季節，對孕婦的影響也是不一樣的，這點一定要注意。
夏秋季節，是疾病多發季節，特別是孕婦患病機率增加。爲了自己和胎兒的安全，一定要做好平時的保護工作。改變自己之前的飲食習慣，改善飲食結構，提高食慾，增強自身的抵抗力。
孕婦秋天飲食禁忌
1、遠離大閘蟹、甲魚
金秋時節，大閘蟹肥滿美味，逐漸成爲人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些準媽媽對其尤爲鍾愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當做爲準媽媽食補的首選。 但要提醒各位準媽媽們，10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進補。因爲它們具有活血化淤的功效，有可能會導致流產。
2、葡萄不可多吃
孕婦秋季不宜吃太多的葡萄，因爲葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。 除了葡萄外，秋季上市的新鮮蔬果也比較多，但對於孕婦來說，一些寒涼的水果也要少吃，比如梨，香蕉，李子，柿子，無花果等。另外，要注意食品衛生，以免出現拉肚子的情況。
