準媽媽須注意的飲食，有很多的女性在懷孕的時候，對於飲食上是需要注意的，孕婦有很多的飲食禁忌，瞭解孕婦的飲食禁忌可以讓孕婦和胎兒都更加的健康，下面一起看看準媽媽須注意的飲食。
準媽媽須注意的飲食1
一、 確保優質蛋白質有足夠的供給
蛋白質是生命的重要組成部分，也是精子生產的原材料。爲了保證受精卵的正常發育，孕婦在飲食中應每日服用40-60克優質蛋白質。老年婦女應更加註意優質蛋白質的供應。
二、 維生素補充劑
雖然均衡的飲食可以滿足你幾乎所有的營養需求，但一些專家認爲，即使是最健康的人也可能需要一些額外的幫助。嬰兒中心的國際成員瑪格麗特說、“醫生建議我服用維生素補充劑，爲懷孕做準備。我認爲這不會有什麼害處。我總是沒有時間計劃一天三餐。有時我吃得很匆忙。
這樣，我們就能確保不缺少營地和身體所需的支持。
不過，請記住，維生素補充劑只是爲了增強體質，而不是健康飲食的替代品。此外，一些非處方補充劑可能含有大劑量的維生素和礦物質，對發育中的胎兒有害。因此，明智的做法是，儘早選擇懷孕前爲孕婦特製的藥丸，或是含有每日推薦量（RDA）100%左右的補充劑，其中不含大劑量的維生素或礦物質。你可以請你的醫生爲你的懷孕推薦一種合適的維生素補充劑。
三、 保證脂肪供應
脂肪是人體熱能的主要來源，同時也含有形成人體細胞和組織所必需的物質——必需脂肪酸優質脂肪對懷孕也有好處。性激素的脂肪主要是從膽固醇轉化而來，必需脂肪酸的脂肪也是精子生產的重要原料。如果缺乏脂肪，不僅會影響精子的產生，還會導致性慾下降。
四、 保證足夠的`熱能供應
如果孕婦攝入的卡路里不足以維持正常體重和體脂，這可能導致生育率下降。最好在正常成人每天所需的2200大卡的基礎上再增加400大卡，除了提供性生活的消耗外，還可以節約受孕的能量，製作精強卵壯，爲受孕和優生創造必要的條件。
五、 豐富的無機鹽與微量元素
鈣、鐵、鋅、銅等構成骨骼，造血，提高智力，維持體內新陳代謝的平衡。
準媽媽須注意的飲食2
一、孕期不宜營養過剩
孕期因爲要保證母體和胎兒的營養需求，因此適當增加營養是應當的，也是必須的。但是如果片面認爲懷孕期間飲食越好、營養越多越好，造成營養過剩，那也是不當的。因爲孕婦營養過剩，容易造成胎兒過大，成爲巨大兒（體重超過4000克），容易造成難產，使分娩時間延長，引起產後大出血。
二、孕婦不宜多吃冷飲
孕婦多吃冷飲能引起食慾不振、消化不良、腹瀉，甚至引起胃部痙攣，出現劇烈腹痛現象。另外，胎兒對冷的刺激也很敏感，當孕婦喝冷飲時，胎兒可能會在子宮內躁動不安，胎動變得頻繁。因此，孕婦吃冷飲一定要有所節制。
三、孕婦不宜吃熱性香料調味品
孕婦吃一些熱性香料調味品，如大料、茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等，會影響自身的健康和胎兒的生長髮育。孕婦過多食用它們，很容易造成便祕或糞石梗阻。而腸道發生祕結後，孕婦在解便時必然要摒氣用力，這樣就會引起腹壓增大，壓迫子宮內的胎兒，這樣就可能造成諸如胎動不安、胎膜早破、早產、自然流產等不良後果。
四、孕婦飲食不宜過鹹、過酸
孕婦過度食用鹹食易導致血壓升高引起妊娠高血壓疾病，爲了孕期保健，專家建議每天食鹽攝入量應控制在6克以內。
妊娠早期母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質，容易大量聚積於胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形發育。妊娠後期，受影響的危害性相應小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內，不宜服用量酸性藥物、大量飲用酸性飲料和過多食用酸性食物。
五、孕婦不宜高脂肪、過度高蛋白飲食
美國醫學家研究發現，在孕期高脂肪膳食的婦女，易增加其嬰兒以後患生殖系統癌症的機會。
孕期過度高蛋白飲食，易影響孕婦的食慾，增加胃腸道吸收及腎臟排毒的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。
六、孕婦不宜長時間素食
懷孕後長期堅持素食，極不利於胎兒發育。據研究認爲，孕期不注意營養，由於蛋白質供給不足，可使胎兒細胞減少，影響日後的智力，還可使胎兒畸形或營養髮育不良。
七、孕婦不宜喝刺激性飲料
醫學研究證實，孕婦飲酒或甜酒可使酒精通過胎盤進入胎兒體內，直接對胎兒產生毒害作用。孕婦飲濃茶，能影響孕婦和胎兒對蛋白質、鐵、維生素的吸收利用，進而發生營養不良，且易使孕婦發生便祕。孕婦飲咖啡，可能使出生後的嬰兒易患糖尿病。孕婦多飲汽水可造成體內缺鐵性貧血，不利於母胎。此外，孕婦也不宜多喝冷飲、多吃冷食，以防胎動不安和孕婦發生腹痛、腹瀉。
八、孕婦不宜濫服溫熱補品
如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，勢必導致陰虛陽亢。因氣血失調，氣盛陰耗，血熱妄行，會加劇孕吐、水腫、高血壓、便祕等症狀，甚至會發生流產或死胎等。
九、孕婦不宜高糖飲食
意大利的醫學家發現，血糖偏高的孕婦生出體重過大的嬰兒的可能性、胎兒先天畸形的發生率、出現妊娠高血壓疾病的機會或需剖宮產的人數，分別是血糖偏低孕婦的3倍、1倍和2倍。
十、孕婦不宜食用黴變食品
孕婦攝入黴變食品後，可使染色體斷裂或畸變，有的停止發育而發生死胎、流產，有的產生遺傳性疾病或胎兒畸形。另一方面，在胎兒期，真菌毒素都會使胎兒產生較強的毒害作用，影響胎兒的正常發育。
十一、孕婦不宜只吃精米精面
孕婦長期食用這種精米精面，必然會導致微量元素及維生素營養缺乏症，會由此引起一系列疾病。而粗米粗麪，雖然看起來粗一些、黑一些，但它們卻是富含人體所必需的各種營養素的“完整食品”。由此可見，孕婦不宜只吃精米精面，從長遠來看，吃一些粗糧更有好處。
