第一產程準媽媽正確做法？分娩的第一產程是非常痛苦的，想必很多媽媽都不願再體會了，但是我們可以通過一些小技巧來減少痛苦。小編已經爲大家蒐集和整理好了第一產程準媽媽正確做法的相關信息，一起來看看吧。
第一產程準媽媽正確做法1
準媽媽第一產程應該怎麼用力比較好
生產時宮縮痛是分娩時正常的生理現象，很多孕媽媽都在擔心宮縮痛時怎麼辦？其實通過呼吸的調節是可以緩解宮縮痛的，孕媽媽孕期在家中進行練習，住院臨產後就可以很好的運用了。接下來我就給大家講一講如何運用呼吸來緩解宮縮痛。
首先，我們要學習廓清式呼吸。練習前我們要雙眼注視一個點，躺在舒適的牀上，或者坐在有扶手的椅子上，雙手自然地放在身體兩側，聽一些自己喜歡或者輕鬆愉悅的音樂，鼻子深深的吸氣、嘴緩緩的吐氣，吸氣時輕輕的鼓起肚子進行腹式呼吸，一次廓清式呼吸後要使全身的肌肉放鬆，雙手雙腿也自然地放鬆，準爸爸輕輕擡起媽媽的雙腿感覺很沉很沉，這樣便達到了放鬆的效果。
隨着規律宮縮的開始到宮口開大到2-3cm，這時的宮縮間隔5-6分鐘，持續30秒左右，在宮縮開始的時候，我們先做一次廓清式呼吸，然後按照節拍進行吸氣和吐氣（一定要用鼻子吸氣，用嘴緩緩的`吐氣)例如：吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4，吸2、3、4吐2、3、4……連續做4-8個節拍，最後再進行一次廓清式呼吸，讓全身的肌肉在宮縮痛的時候依然保持着放鬆的狀態，讓宮口無拘無束的擴張。
當宮口開大到4-8cm的時候，便進入了活躍期，這一期宮縮間隔2-3分鐘左右，持續40-50秒，媽媽疼痛的感覺也越來的強烈，此時，我們要做淺而慢加速呼吸，先進行一次廓清式呼吸，然後按照節拍進行吸氣吐氣（依然用鼻子吸氣，用嘴吐氣)例如：吸2、3、4吐2、3、4；吸2、3吐2、3；吸2吐2；吸吐、吸吐……；吸2吐2；吸2、3吐2、3；吸2、3、4吐2、3、4；最後再進行一次廓清式呼吸。雖然宮縮越來越強烈，但是通過媽媽逐漸加快的呼吸，可以有效的緩解宮縮帶來的疼痛感覺。
最後，宮口擴張到了8-10cm，媽媽有了排便的感覺，但在這一期爲了保證媽媽的安全，還不能過早的用力，所以我們就要運用淺的呼吸方法來緩解不適感。方法很簡單，首先先進行一次廓清式呼吸，然後我們咬着牙張開嘴輕輕地往嘴裏一下一下的吸氣，按照節拍進行4-8個節拍的吸氣和吐氣，例如：吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……吸吸吸吸吐……，最後再進行一次廓清式呼吸。這種方法可以有效緩解宮縮時帶來的不適。
孕媽媽在家中每天堅持練習15分鐘左右，便可以在第一產程中很好的利用呼吸的方法來緩解宮縮帶來的疼痛。第一產程對於初次分娩的媽媽是非常辛苦的，在喜悅的同時也有着各種各樣的思想顧慮，希望通過我們的分享能夠幫助更多的孕媽媽，減輕孕媽媽的思想顧慮，輕鬆地面對分娩，開心順利的迎接寶寶的降生。
第一產程準媽媽正確做法2
第一產程準媽媽正確做法
1、變換姿勢，嘗試找到讓你感覺最舒服的 隨着胎頭的下降，準媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以儘量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放鬆。
2、陣痛的時候最好大口呼氣 緩解陣痛的基本方法就是採用呼氣式呼吸法。如果強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。
3、按壓、撫摸、溫暖身體 用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放鬆一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。
4、如果是白天的話儘量坐起來 由於陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放鬆。晚上側臥的姿勢好一些，如果是白天的話就儘量坐起來。
第一產程孕婦不能做的事情
1、不要高聲喊叫，聲音低一點是可以的 發出聲音本身沒有什麼不好的，但是如果持續地高聲喊叫，就會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，消耗體力，聲音低一點是沒問題的。
2、不要從一開始就“過分關注”陣痛 開始後會持續很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，不要詳細地記錄什麼，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。
3、不要閉眼睛 如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這麼做。可如果閉上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。
