幫助準媽媽抵抗產後衰老。新手媽媽生產後除了寶寶的生長髮育，第二件最關心的事應該就是抗衰老。大家都害怕自己產後會衰老得很快。擔心皮膚鬆弛，身材走樣等等的問題。下面分享幫助準媽媽抵抗產後衰老的知識。
幫助準媽媽抵抗產後衰老1
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰痠腿痛，還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育；在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多，造成骨質疏鬆等問題。
2、補充水分很重要
比如產後最初幾天你常常會感到口渴，食慾不佳，這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱；皮膚排泄功能變得極爲旺盛，特別愛出汗；還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看，產後新媽媽每天大約需要熱量2700—2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙，也要按時吃飯，粗細糧搭配，菜譜也需要考慮營養的均衡，要葷素搭配，多樣化，儘量不挑食，不偏食。無需所謂的“大補”，只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。
4、少吃酸性食物
哺乳期，很多人認爲要給孩子餵奶，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化機能，也容易上火。火氣旺，加上添了寶寶也添了很多家務，難免就會心情煩躁，容易發脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調節心情。
5、多吃含膠質的食物
經過生育，加上自然的衰老，皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間，體內營養消耗較大，有的媽媽如果不注意營養補充，甚至臉色也會變得很難看。這時，要多吃些含膠質的.食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、別忘了適量補充鹽
有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽，所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內的鹽很容易隨着汗水流失，因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。
幫助準媽媽抵抗產後衰老2
一、紫薯讓肌膚保持水潤亮澤
紫薯含有豐富的胡蘿蔔素β、維生素B1，維生素C、鈣質、鎂元素等營養物質。特別是它含有強效抗氧化作用的花青素，可以皺紋，眼睛疲勞！
吃法：把紫薯的表皮烤焦，蘸上蜂蜜，做成的紫薯甜品非常好吃哦。
二、紫蘇讓你的身體一直保持年輕苗條
具有抗氧化的作用，在胡蘿蔔素β、各種維生素和鐵元素等的配合下讓身體一直年輕！
紫蘇醛具有促進消化和清腸作用外，還有強力的殺菌作用和防腐作用，和生食物一起吃能食物中毒。
吃法：把紫蘇和冰糖、醋一起做成紫蘇醋。兌水喝就可以身體衰老哦。
三、紫甘藍讓你的眼睛遠離倦態
紫甘藍中的紫色色素就是花青素，它可以眼睛疲勞，同時也被公認爲具有抗過敏的作用。身體容易過敏的人，可以多吃點紫甘藍，對身體很有好處。
吃法：顏色十分鮮豔，切成細絲做成涼拌紫甘藍沙拉，既漂亮又好吃。
四、菊苣讓肌膚保持年輕光滑
含有花青素，具有很強的抗衰老作用。鉀元素的含量也很豐富，可以把體內多餘的鹽分排出體外，加熱會讓菊苣的苦味增強，同時花青素也會喪失，所有生吃更健康。
吃法：和生火腿配着吃非常爽口！在比薩上面放上菊苣，當成比薩沙拉來吃非常好吃，也更加營養。
五、茄子把毒素排乾淨
茄子約94%是水分，但是它卻含有豐富的維生素和礦物質。茄子含有豐富的植物纖維，可以改善便祕問題，身體發胖。鉀元素的含量也很豐富，能身體浮腫和皮膚老化。
吃法：把茄子和南瓜、紅辣椒一起用醋煮熟後食用。或者清蒸後蘸上一點調味品，也很好吃。
溫馨提示：建議新媽媽們做好“內調外養”，在食物護膚的基礎上，堅持用健康的孕產期護膚保養好的肌膚哦~
