產後媽媽的食療催乳良方，相信這個問題很多人都想知道，特別是產後媽媽，奶水不足怎麼辦呢？這是很多產後媽媽都會感覺到苦惱的。下面跟着小編一起來看看產後媽媽的食療催乳良方，希望對你有用！
產後媽媽的食療催乳良方1
哺乳期媽媽平衡膳食3注意
注意1、對於哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。
糧穀類450g-500g，蛋類100g-150g， 豆製品50g-100g，魚、禽、畜肉150-200g，牛奶250g-500g，蔬菜500g（綠葉蔬菜佔1/2以上)，水果100g-200g，食糖20g，烹調用油20g-30g，調味品適量，食鹽應適當限制。
注意2、烹調方法多采用燉、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。
如雞、鴨、肉、魚類，最好的方式是燉或熬，食用時同時喝湯，這樣既增加營養，還可促進乳汁分泌。
TIPS：乳汁的量並不是與媽媽喝湯量的多少成正比，所以你不必爲了乳汁的充足而一個勁地喝湯。
注意3、每日除正常三餐之外，可加餐2-3次。
因爲乳汁成份中90%以上由水分構成，所以餐間要多喝水。辛辣酒類等刺激性食物應避免食用。
5款催乳良方
1、烏魚通草湯
食材：
烏魚1條，通草3克，蔥、鹽、黃酒等調味料
TIPS：通草爲旌節花科植物通條及其同屬的數種植物的莖髓，一般爲白色細條狀物，味甘、淡、性寒，有清熱利溼，通經下乳的功效，中醫用於治療小便不利、乳汁不通等病症，在中藥房即可購買。
製作方法：
將烏魚去鱗及內臟後，洗淨，將通草加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉熟即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
清熱利溼，疏通乳腺，促進乳汁分泌，而且烏魚富含優質蛋白質，還有促進產婦傷口癒合的'功效。
2、鯽魚奶湯
食材：
鯽魚1條，牛奶50毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將鯽魚去磷及內臟後，洗淨，下油鍋略煎，再加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶，煮開即可。
食用方法：
吃魚喝湯，每日一次。
功效：
補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多餘水份的排出。
3、豬蹄通草湯
食材：
豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料
製作方法：
將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。
食用方法：
待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。
功效：
豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
4、酒釀蛋花湯
食材：
酒釀1塊，雞蛋1個
製作方法：
將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：
益氣生津，活血止血，促進泌乳。
5、蝦米粥
食材：
蝦米30克，粳米100克。
製作方法：
粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。
功效：
本粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
產後媽媽的食療催乳良方2
常用的比較有效的催乳食譜
1、將章魚3兩洗淨，切成魚片；將豬蹄一隻切成6-8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5-7次可見明顯效果。
2、將鯽魚一尾去鱗、去內臟，豬蹄一隻切成6-8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。
3、取鮎魚淨肉，雞蛋兩隻煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3-5次見效。
4、將鮮蝦3兩洗淨去殼，豬蹄一隻切成6-8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5-7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。
5、取花生仁2兩煮湯喝，每日1-2次，連服3-5日可見效。
6、將胎盤一個（健康人胎盤)洗淨，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。
7、木瓜一斤、米姜半兩洗淨，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘後即可食用。
8、取豬蹄兩隻加當歸5錢，旺火煮開，文火燉至肉爛，肉湯同吃。
9、取豬蹄兩隻，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛後食用。
10、取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗淨下鍋，加水、黃酒、薑片。煮半小時後，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，淋入雞油即可食用。
