【導讀】：熱瑜伽一週能練幾次因人而異，初學者和經常練習的人一週練的次數是不一樣的。下面一起來看看熱瑜伽的十大負面作用有哪些？
熱瑜伽一週能練幾次因人而異，初學者和經常練習的人一週練的次數是不一樣的。
一節高溫瑜伽課的長度大概爲60分鐘，動作編排基本上是固定的，練習都必須依照順序一個接一個地練。經過60分鐘的練習後，身體能達到一個平衡的境界，最佳的練習是一週2到3次，不必過多。對於從沒有練習過高溫瑜伽（或者從沒有練習過瑜伽）的的建議是慢慢來，從一週1-2次開始，先適應溫度和體式，再循序漸進。
當你適應了溫度，體式和老師後，可以慢慢增加習練頻率，比如到每週三節課。但是要注意三節課最好是有一點的間隔，不要連着三天，然後又休息三天，而且如果開始了一定的頻率，請儘量保持堅持。
如果你是有經驗的習練者，其實也不需要我告訴你一週幾次，你自己的身體會告訴你的。有多年習練者一直就保持每週2-3次的頻率，也有每天不練就不爽的，這就沒有一定之規了，也沒有好壞，對錯之分，聽從你的身體吧！
一、熱瑜伽提倡者說負作用爲“零”
首先這個說法本身一定是一種謬誤的觀點，是不科學的。我們明白：在這個世界上，沒有任何一種事物是“零”負面的作用。任何事物的存在都是一分爲二的本質現象，沒有任何的絕對值。
二、熱瑜伽需要在38讀到40度之間的溫度裏練習
我們稍有知識都明白，人體在超過自身的高溫環境下不能長久的，容易產生的意識緩慢，焦慮等現象。我國勞動部門規定：在氣溫超越人體溫度時，用工單位要合理的安排人員做休息。科學專家曾經說過，人在高溫下的環境裏，大腦容易產生癡呆性等疾病；內科大夫警告說，在超過身體的核心溫度98。6華氏度{約39。3攝氏度}的環境裏做鍛鍊，是有危險的。
四、提倡者引用熱瑜伽創始人的論點：鋼鐵在高溫冶煉中，通過冶煉能夠任意曲折
這個是一般的常識，我們都明白。但練習者不明白的是，鋼鐵爲什麼能夠在高溫環境中曲折，緣由是通過高溫的物化作用，轉變了綱鐵原有的內部結構，火的熱能屬於破壞性的作用，鋼鐵只有先通過這種內部結構的破壞後，還要進行多道程序的加工工藝，才能夠使鋼鐵轉化成我們需要的作用。另如，一根竹片在火的溫度下，能夠曲折，但結構本身被破壞了。而我們的人體不是鋼鐵或者竹片那樣的聽話；是具有本能的反響，在高溫的環境裏帶來的破壞作用是更加特別強烈的。
五、熱瑜伽的出汗排毒理論
高溫環境使人的代謝加速茂盛，這本身一定是一種快速耗費；通過人體的出汗排毒只是微小的作用，排毒重要的道路在於“通便，利尿”兩大重要道路。另外，通過呼吸與飲食結構的調劑也能夠作到部分排毒。在練習“熱瑜伽”或在特別熱的環境裏做任何鍛鍊時，脫水卻特別普遍。儘管能夠通過喝水來補充，但醫學知識提示我們，當人因脫水而需要補充喝水時，這個身體的本身就差不多受到了傷害。
六、熱瑜伽的減肥
的確，通過熱瑜伽能夠作到一些減肥的效能，但這種效能屬於速成的，速成的後面往往帶來不行的效應，過快的耗費身體的熱能，屬於急速的耗費，我們明白人體的耗費是有自身的規律性，快速人爲的結果是，同樣會給人體帶來加速人體器官的衰老，誘發疾病產生的後遺症。
七、熱瑜伽房的光波熱能
我們都明白，我們人體的熱能是一種紅外光波，是能夠自身免疫調節的功效，在四個季節裏能夠調節與變化。而通過人爲的高溫作用，往往使我們人體本身這個功效的快速衰退。爲什麼現代人的疾病增加，緣由是各種人爲環境的作用，減少了我們與自然環境的接觸，消弱了人與自然的相應，使我們自身的抗體削弱。此外，我們身體皮膚表層有種愛護層模，高溫環境容易破壞這層模，對身體皮膚與抵抗力帶來莫大的損傷。
八、熱瑜伽房的空氣環境質量
瑜伽重要強調的是呼吸的重要性，大家擁在一間通過高溫加熱的房子裏，每個人呼出的二氧化碳膠合在空氣中，即使有通風的設備，也難以保障空氣的質量，況且現如今各個都市的空氣質量本身就受到各個工業的污染；身體所排出的種種與空氣融合，給高溫環境增加了不行的效果。
九、熱瑜伽提倡者說是哈達瑜伽的分支
我們通過印度瑜伽文獻可得知，哈達瑜伽體位法是瑜伽核心派系的一個分支，其本身的修煉不是瑜伽的主流，當做一項一般的健身運動是能夠的，就哈達瑜伽派系的練習者來說，其內涵依舊強調與大自然環境的和諧相應。而熱瑜伽恰恰屬於遠離了瑜伽所說的與自然和諧相應的環境，將人們封閉在一個高溫的環境裏，那是否有良好的作用，可見分辨。
十、熱瑜伽的提倡者稱，通過高溫的環境裏練習，能夠增加身體的柔軟度
是的，的確能夠增加，但這個增加，卻是屬於背離了瑜伽本意的身體和諧自然的主旨。練習“熱瑜伽”時，在高溫的催化作用下，被動與過度的伸展，臨時能夠得到作用，但回到生活中，往往是難以保持與我們的日常生活和諧的相應，而導致身體各個關節的直接損耗。
