【導讀】：纖細的小蠻腰是好身材必備，但不少MM都有腰腹部贅肉的煩惱，怎麼瘦腰減肚子最快最有效呢？下面就跟大家分享幾個減肚子的好方法。
日常減肚子小妙招
1、快走
加快走路的步伐，可以燃燒掉你身體的熱量，進而幫助減掉肚子上的贅肉，女性朋友們如果沒有時間運動，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，讓身體消化足夠的熱量，也能夠起到運動減肥的效果，每天加快走路，即使沒有經常做運動，也可以瘦身瘦小肚子。
2、按摩瘦肚子
爲了及時排除肚子裏的廢氣，你應該時刻按摩自己的小肚子。兩手夾住腰部，四指下按肚臍周圍的部位，順時針畫圈圈也行。這樣看似很簡單，但事實證明這種按摩方法是行得通的。
3.多吃燕麥食品
身材越胖，越適合吃全麥食品，由於全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效，全麥麪包是想要減肥瘦身的女性朋友們非常不錯的早餐選擇。多攝入全麥麪包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。
4.攝入益生菌
益生菌可是幫助腸胃的好助手，其在酸奶中含有量最豐富。事實上，女性每天都堅持喝酸奶的話，堅持4周就可以看見小肚子變小的效果了。購買酸奶的時候記得檢查食物標籤，儘量選擇低脂酸奶。
減肚子最有效的運動
扭轉收腹
全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手託在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝擡起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，擡腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘儘量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。
仰臥起坐
雙腿屈膝併攏，躺臥在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，兩手抱頭，肩胛骨往後仰，令手臂儘量靠於地面上。邊呼氣邊利用腹部施力，仰起上身，仰起的時候，下巴往內收，手臂微微前擺，令手肘觸碰膝蓋，同時雙腳不要離地，再慢慢躺下恢復姿勢，來回做幾次。
肩部仰起
同樣是以仰臥起坐的準備姿勢躺臥，雙腿屈膝併攏，大小腿成90度左右，雙手抱頭，一邊呼氣一邊仰起背部以上的部位，兩肩離地，收攏下巴，但上身不要過度仰起，更不要做起來，儘量令背部以下包括後腰和臀部都保持着地，兩腳也不要離地，利用上腹部的肌肉來完成仰起動作。
仰起觸膝
躺臥在地上，雙腿屈膝併攏，左臂屈肘，左手扶着後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。
拉伸撐地
手臂屈肘，兩手握拳，利用下臂90度撐地，雙腿往後伸直，兩腳撐地，並稍微相隔一個拳頭的空位，身體不要下沉，保持與地面平行的姿勢，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分鐘，能強化腹直肌和腹橫肌。
側躺拉伸
全身側躺在地上，然後彎曲右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撐着地面，讓右側身離地，雙腳併攏，用右腳外側和下臂支撐身體，全身繃直，保持直線的姿勢1分鐘，左右各做3次，能強化上下腹肌和腹斜肌。
