【導讀】：水腫型肥胖是很常見的，經常性早晚體重相差很大，臉上水腫也是很常見的，水腫型的肥胖還是很好減掉的，一起來具體看看！
很容易減掉，堅持鍛鍊，排出多餘的水分，日常飲食吃的清淡一些，這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。
最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
運動不足導致肌力下降，容易引起水腫型肥胖。即使平常有定期在運動的人，都可能因爲天氣的原因，而變得運動不足。累積下來導致身體肌力大幅下降，馬上出現水腫問題。
吃的清淡
大家都知道高鹽食物含有很多鈉，過多的鈉滯留在體內會影響水分的排出，影響腎臟功能代謝，從而導致水腫，脂肪也不容易分解，所以飲食一定要控制，減少食鹽的攝入，那些高鹽的食物即使在美味，也別吃。
多吃蛋白質
蛋白質攝入不足也會造成嚴重的水腫，因此想要減肥的人千萬不要以爲少吃肉就能減肥。足夠的蛋白質才利於減肥，雞肉、魚肉和蝦肉、豆製品都是很好的蛋白質來源。
堅持鍛鍊
可以有氧運動爲主，比如慢跑，游泳，瑜伽鍛鍊，促進出汗，促進體內溼氣排除可以有效果的。
冬瓜粥
材料：
新鮮連皮冬瓜80-100克，粳米100克。
做法：
將冬瓜颳去瓤後洗淨，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥。
逐日遲早兩次，常服有效。
荷葉粥
材料：鮮荷葉一張，大米100克，冰糖少許。做法：將荷葉洗淨切成3釐米的方塊，入鍋加適量水，用文火燒沸，再用文火煎煮10-15分鐘，去渣留汁。
然後，將大米洗淨入鍋，倒入荷葉汁，插手冰糖和適量水，熬煮成粥即成。
本品可作主食，逐日1次，宜常食。
