【導讀】：我們應該把減肥當成是一次輕鬆愉快的旅行，不是摧殘不是煎熬，只有以這樣的心理才能堅持下去，合理分配飲食，避免過多的油炸食品和高熱量食品，養成良好的生活飲食習慣，才能成功減肥，以下是秀美小編總結出的6條...
1、千萬別吃減肥 藥
俗話說，是藥三分毒，況且又是見效不準的減肥藥 物，有很多方法可以代替藥品的，比如做瘦身食品，自己DIY減肥蔬菜果汁，既享受了美味，又體會了親自動手的樂趣，在你勞作這些的同時，也是在做減肥運動呢。
2、少吃垃圾食品
方便麪、麥當勞、肯德基等要完全戒絕似乎不太現實，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鮮，儘可能少地吃油炸品。當你大啖黃瓜西紅柿的時候，不妨想象一個輕盈水嫩的你正在破殼出繭，你就會對美好的未來充滿期待。
絕招1:用水果代替甜食
建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥 效果的。
絕招2:用水果、乳酸飲料，享受點心樂趣
建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳製品吸收變慢。
3、飲食清淡，多吃蔬果
我長期堅持六分素、二分葷、二分飯的結構，但不委屈自己捱餓，吃的量足纔不會讓自己有機會吃零食。有人明明吃飽了，還忍不住吃零食，那是心理上的問題了，要學會剋制，否則你就享胖吧，不用享瘦了。
4、在食物的烹調上多用借味法
將菜蔬和肉類一起煮，象排骨和冬瓜、蘿蔔、海帶等一起燉，吃一兩塊肉解讒，盡情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，魚類一律清蒸，海鮮少吃點到爲止，高蛋白的東西吃太多加重腸胃負擔，對健康不利。
5、告別一身懶骨
胖子多比較慵懶，要儘可能地讓自己動起來，但不要選擇劇烈的運動，太劇烈的運動難以持久，並且因爲消耗太大你會無法控制大吃一頓的慾望，而慾望往往是勝利的。再一次要自己動的時候你會抗拒這種運動。舒緩而持久的運動能保護身體不受傷，並對減肥 真正有效。推薦散步、游泳、跳芭蕾。
6、貴在堅持，要有打持久戰的心理準備
別太急功近利了，瘦得快的辦法多不管用，反彈往往也很快，你應該告訴自己從這一次起你要讓自己的生活真正走上健康的軌道，而不能一曝十寒。
