【導讀】：水腫也是瘦身的大敵，軟泡泡的身材使得整個人看上去又臃腫又沒有精神。水腫怎麼辦？怎麼纔能有效消除水腫？下面跟大家分享一下消水腫的方法。
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利尿法 消下半身水腫
而中醫造成人體水腫的病因，外感內傷都有，但主要病位在肺、脾、腎三髒；肺、脾、腎三髒對體內水液的調控非常重要，任何一個步驟出差錯，都會導致體內水液排出不易而造成水腫。
常見的中醫處方有五苓散、豬苓湯、真武湯、苓桂術甘湯、濟生腎氣丸、五苓散。
除利尿消水腫外，運動也可促進氣血循環、助排水。每天至少15分鐘，易水腫者因體質虛弱，先從和緩運動如散步開始，再漸進增運動量；或是睡前用溫水泡泡腳，幫助末梢血液循環；以及勤按摩，幫助淋巴通暢，促進新陳代謝，以利消水腫。
消腫利水食譜
《紅豆薏仁湯》
材料：紅豆50g、薏仁50g、水、冰糖(適量)
作法：
1.洗淨紅豆與薏仁，加入3倍的水，浸泡1晚。
2.放入電鍋前悶煮前，鍋內可換一下水，加入適量的水。
3.在電鍋外鍋加1杯半水。
4.當電鍋跳起後再悶20分鐘，趁熱加入適量冰糖，即可食用。
5.紅豆及赤小豆有分別，古代用赤小豆來消腫利水，現代用紅豆也有同樣功效。
《四神豬腸湯》
材料：茯苓10 克、芡實10 克、山藥10 克、薏仁10 克（也可請中藥行直接包1份量）、豬腸段(酌量，可依喜好程度添加)。
調味料：鹽（適量）、米酒（適量）。
作法：
1.薏仁、芡實先浸泡約半小時。
2.豬腸段汆燙備用。
3.將茯苓、芡實、山藥、薏仁、豬腸段放入適量水中，加米酒燉煮 1 個小時。
4.起鍋前10 分鐘加適量的鹽調味。
5.食用之前，如果有當歸米酒（1片當歸泡150cc 米酒），淋上一些風味更佳。
【消水腫3小叮嚀】：
容易水腫除了和體質相關聯外，大部分還是跟個人飲食和生活習慣最有關係。
1.適時適量喝水，不要怕工作跑廁所不方便就不敢喝水，或1次就灌1大杯水，這樣反而容易因血液濃度突然降低，而加速排出過多的尿，造成腦部下視丘回饋口渴的感覺，水越喝越多卻越渴，所以喝水應該1次2口2口喝，水分才較能真的吸收。
2.減少高鹽食物攝取，洋芋片，泡麪，罐頭，濃湯等都是高鹽食品，高鈉也會造成身體水分滯留。
3.工作一段時間就應該起身活動一下，讓下半身血液循環好一點，也比較不會靜脈曲張和腳脹，水腫，晚上在家看電視或睡覺時都可以儘量擡腿，幫助下半身循環改善。
