【導讀】：導致肥胖的原因不外乎吃的多又動的少，不過也有不少人屬於水腫型肥胖。這類人減肥要着重於消除水腫，那麼水腫型肥胖應該怎麼減肥呢？
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秋意濃，人懶不想動，減重儼然是不可能任務。中醫師指出，肥胖，很多是由痰溼所引起，而水腫型肥胖多與經常久坐不動有關，建議可用《茯苓、陳皮、薏仁茶》健脾胃消水腫，且應經常按摩天樞穴，以降低水腫型肥胖風險出現。
肥胖，是一種痰溼的表現，水腫病與肺、脾、腎三髒關係最大，因爲身體的水分代謝，是透過肺的通調水道，脾的運化轉輸，和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成。
肥人多痰溼 祛溼健脾消水腫
中醫認爲「肥人多痰溼」。一般而言，體內有溼氣，脾較虛時無法運化，對人體代謝會造成影響，從而使溼氣滯留體內，進而聚溼生痰，導致肥胖。表現爲體態肥胖，四肢困重，神疲乏力，女性還可能有白帶清稀等症狀。
要注意的是，多吃生冷蔬果是無法改變水腫型肥胖，因爲根據中醫食療營養的觀點，青菜水果是沒有補性的，青菜的主要功能是疏通，水果的主要功能是瀉火，吃生冷蔬果是無法解決水腫型肥胖，祛溼、健脾纔是消水腫的關鍵。
久坐少動 易釀水腫型肥胖
中醫師林巧梅強調，久坐不動是造成肥胖的隱形殺手，加上飲食不忌口，則易釀成水腫肥胖，建議日常生活中，應控制鹽分的攝取，有助防水腫，茶飲可用荷葉或玉米鬚、紅豆煮水喝，有瀝水防水腫功效。
【推薦：茯苓陳皮薏仁茶】
中醫認爲，薏仁有清熱利溼功效。而茯苓可祛溼、健脾、安神。陳皮則能燥溼化痰、消積理氣。上述藥材皆有助改善痰多、浮腫、身體困重等問題。
材料：茯苓6g、薏仁6g、陳皮3g
作法：
1將薏仁洗淨後加3倍清水浸泡4小時以上，熱天請放冰箱冷藏以免變質。
2將浸泡薏仁的水倒掉，再將薏仁、茯苓、陳皮一起放入鍋中，加入500ml開水以小火煮滾後，關火燜10分鐘，放溫即可飲用。
謹記：因薏仁屬於寒涼性食物，故孕婦以及經期間的女性不宜飲用。
【按摩祛水腫】天樞穴
穴位位置：肚臍2側各約3指幅處。
功效：針對腹部及下半身水腫。
謹記：按壓時力度要適中，不是越重效果越好，以感覺微痠痛即可，按壓時常建議在3至5分鐘。
