【導讀】：很多人都說自己喝水都會長肉，看着別人大吃大喝還那麼瘦，是不是心理不平衡？那就來看看水胖的人怎麼減肥瘦身？水胖子怎麼減肥？
如何正確喝水減肥？水胖的人減肥要多吃幫助代謝和減重的食物，當然適量的運動也是必不可少的，下面一起來看看吧！
1.參加勞動或進行運動，能夠充分運動肌肉，消耗多餘的水分，使身體產熱。由此改善代謝狀況，達到減重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時，由於氣化熱的原理，也會消耗體內的熱量，有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥，放在布袋中，掛在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝着蒜末的布袋的“蒜浴”)，就更好了。
3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用，腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外，可以提高減重效果。
4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物，促進血液循環，增加排汗，能產生減重效果。
5.經常喝生薑紅茶，在促進利尿的同時，能溫暖身體，有利於代謝。
6.“水胖”的人，如果適當吃些鹹味食物：醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物，鹽分就會把水擠出來，使身體繃緊。
1、飲食要規律
節食會降低人體的基礎代謝，所以規律的飲食就變得非常重要了，而且早餐是激活新陳代謝最重要的一餐，千萬不可忽視!
2、堅持運動
運動的人新陳代謝都會比普通人高，因爲運動之後的我們需要消耗更多的熱量來讓身體恢復。
3、保證正常的睡眠時間
睡覺的時候人體的新陳代謝會降低，所以睡的過多也不見得是一件好事，而睡眠不足的人，由於身體機能沒有得到充足的修養和恢復，基礎代謝也會隨之降低。
4、不要忽視力量訓練
別以爲有氧運動就夠了，力量訓練也是提高基礎代謝的好途徑。因爲肌肉越多，就需要消耗更多的熱量哦。
5、多吃辣椒等食物
辣椒中的辣椒素可以對身體產生刺激，有效提高甲狀腺的功能，分泌更多的荷爾蒙，提高基礎代謝，消耗體內更多的熱量。
6、保持性生活
性激素也會影響人的基礎代謝率，隨着年齡的增長，性激素就會減少，所以我們需要保持正常的性生活來提高性激素的分泌，從而提升人體的基礎代謝率。
一、空腹時多喝水
別小看喝水哦，它對減肥的幫助可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法。
二、飯前先走20分鐘
一項研究指出，飯前適當的做運動能降低食慾。如沒有足夠的時間走路，那就可以在飯前做幾個深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者，可做一些心肺活動，如：跑步、室內走步機或騎腳踏車，或者強化肌肉的伸展運動。
三、早晚洗漱時也能瘦腿
每天早上刷牙的時間就是減肥的好時機。刷牙時別站着不動，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下，重複三次最好。況且刷牙刷久些，你會發現牙齒也會越來越白哦。
四、做有氧運動
想要瘦身的MM，一定要多做有氧運動，這能幫助減少皮下脂肪，縮小皮下脂肪的體積，促進消化和循環。例如跳繩、散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
