【導讀】：雨天會導致水腫？聽上去雖難以置信但是有根據的。因爲雨天溼度較大，僅僅通過呼吸就會吸進空氣中的大量水分。再加上雨天排汗不暢，人體富餘水分排出通道之一受阻，身體無法吸收的大量水分更容易滯留在體內，造成...
什麼是水腫？
我們常說的水腫跟病理學上水腫有一定的差別，指的是身體無法順利將富餘水分排出體外時，水分囤積引發的身體局部或全身水腫。常見的有雙下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症狀。
水腫對減肥的影響
水腫的根源是新陳代謝不暢。不良生活習慣和飲食造成排毒不暢，導致免疫力下降，身體代謝和循環就會出現不同程度的障礙，這時就會引發水腫。因此，水腫也是一個身體燃脂能力不足的信號。
想要成功減肥，就要消除水腫造成的身體浮腫，以及深層次的代謝不暢問題，提升身體燃脂能力。
如何判斷是否屬於水腫體質？
▲簡單自測
①早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那就說明你今天水腫了。
②水腫常常體現爲下半身浮腫。用手指用力按壓小腿，殘留指壓痕跡很久的是水腫，沒有殘留指壓痕跡的是肥胖。
③用手捏腰上的肉，觸覺很軟的是水腫型肥胖，手感硬一些的是脂肪型肥胖。
▲觀察身體狀況
輕度水腫：
①每天晚上臨睡前總是覺得口渴想喝水，睡醒覺得腳、臉、身體都有腫脹的感覺。
②腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，想要脫鞋緩解。
③皮膚鬆弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，鬆軟沒有彈性，整個人看上去沒有精神。
④從發育開始，小腿一直比較粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。
重度水腫：
①吃什麼都會胖，飯前飯後體重差別明顯。
②體重基數較大，常常感到口乾舌燥四肢乏力，尿多時水腫會稍微減輕，精神疲勞、尿少時水腫嚴重。
長期站立或坐着工作、精神壓力過大引發荷爾蒙失調、飲食過鹹或服用特殊藥物等，都可能造成循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。想改善水腫體質，可以從五個方向着手。
消除水腫第一招：學會喝水
很多女性朋友爲了預防或減輕水腫，選擇少喝水。實際上，身體對水的需求和食物一樣，一旦處於缺水狀態，人體就會啓動“存水”機制。因此，不管是要預防水腫還是改善水腫情況，都要喝水，關鍵是掌握喝水技巧。
①分次分量，少量多次
②喝室溫水
③上午多喝水
④多喝純水，輔以少量有助代謝的飲品
消除水腫第二招：注意飲食
許多食物都有促進循環提升代謝的效果，多吃有利於消除水腫，改善體質。
①生吃小黃瓜
小黃瓜含有鉀和黃酮類成分，能幫助排出體內過剩的鈉，有效消除水腫。
②煮過的紅豆
紅豆能把多餘的水分排出體外，利尿效果明顯。減肥時，紅豆湯、紅豆飯和紅豆泥都是不錯的選擇。
③生薑
食用生薑能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把體內多餘的液體帶走，同時還把體內的病菌、寒氣一同帶出。
④南瓜
食用南瓜，可以幫助消化吸收，且南瓜中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，對減肥很有幫助。
消除水腫第三招：精油按摩、泡澡
泡澡可以增進血液循環，加速水分排除，加入粗鹽或精油，更有助於體內溼氣排出。按摩也能刺激淋巴循環通暢，激活排毒去水腫的代謝功能。注意按摩時不適合使用滾輪式按摩法，要採用油壓法，添加精油，慢慢按。
比較常用能對抗浮腫的精油：
葡萄柚，利尿解毒、促進淋巴系統，對於水腫很有幫助。
杜松子，利尿、排除身體毒素，舒緩關節僵硬。
天竺葵，利尿、幫助淋巴系統，可迅速排除身體多餘水分，平衡荷爾蒙分泌，舒緩情緒。
茴香，利尿、幫助消化，減少脹氣、舒緩反胃、噁心，減少經前症候羣症狀。
迷迭香，利尿，並可刺激身體器官組織恢復代謝功能。
消除水腫第四招：良好的生活習慣
健康規律的生活是幫助代謝恢復的最好方法。早睡早起、保證睡眠時間是基礎，此外還可多注意有助減輕水腫症狀的良好生活習慣。
①注意鈉含量的攝取
水腫和身體的鈉含量有關。成人每天只能攝取2400毫克左右的鈉，但是都市人口味重，常常攝取過量導致水腫。
②適量運動
我們總有各種藉口拒絕運動，太累、太懶、沒時間……但是，大多數的亞健康狀態都是身體長期得不到鍛鍊，引起身體整體代謝低下造成的，水腫也不例外。
每天睡前，躺在牀上進行10-20分鐘的踩腳踏車運動或進行其他輕量運動，能讓你的身體迅速擺脫水腫狀態，恢復年輕活力。
