【導讀】：水腫型肥胖是肥胖當中一種常見的因素，一般來說與平時的生活習慣有很大的關係，不過相較於脂肪型肥胖，水腫減起肥來 要更加簡單一點，下面就來看看。
水腫型肥胖並不是真的有脂肪堆積而導致的肥胖，通常是因爲不良的生活習慣而導致的，因此相對來說減肥要輕鬆一點。
食療減肥
首先先從吃入手，有一個良好的習慣，最好的就是減少鹽的攝入，過多的鹽分會影響我們身體水分的排泄。我們可以選擇白菜，捲心菜等食物，纖維類的食物斤有潤腸的作用，還能夠幫助我們促進排毒。還能夠幫助我們隊蛋白質的吸收。在中醫中認爲白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。木瓜，西瓜，薏仁等食物都是一個不錯的選擇。
運動
適量的運動能夠幫助我們加快身體的新陳代謝，幫助我們更好的排毒。而且在運動的過程中，能夠使我們的血管加寬，這個時候進入腎臟的水分就能夠更好的排出。在這種情況下最好的辦法就是選擇有氧鍛鍊，能夠幫助我們排汗，每天進行一個小時的半個小時的慢跑，就能夠達到加寬血管排除水分的效果。
1、多喝水。很多人認爲水腫型肥胖是因爲體內的水分過多造成的，事實恰恰相反，大多數的水腫型肥胖是由於體內水分太少導致水分不足引起的水腫型肥胖，由於機體水分不足就會導致細胞吸收身體內的水分從而變得肥胖起來，水腫型肥胖嚴重的可能會造成腎臟問題，所以要治療水腫型肥胖最重要的一點就是要多喝水。
2、保持低鹽飲食。水腫型肥胖很多是由於過度食鹽造成的，因此飲食上應該保持清淡飲食，減少腎臟的負擔，減少水分過度的瀦留在體內，也能夠減小血液對血管壁的壓力，減輕手腳腫脹的現象。
3、多吃一些富含鉀元素的東西，比如香蕉、橘子、馬鈴薯等。
4、多吃一些山藥和海帶可以消除水腫，山藥含有大量的粘蛋白物質,能夠減少和預防脂肪在心血管上的堆積,不僅能夠較少皮下脂肪的堆積,還能消除水腫;海帶能夠起到使人消瘦的作用,幫助減肥。
5、中低度的運動，運動能夠有效的的加速血液循環，從而可以帶走過多的脂肪，促進脂肪的代謝，緩解水腫，適合的運動方式有快走、瑜伽等。
6、加強下身的鍛鍊。因爲水腫型肥胖主要是下身的肥胖，所以減肥應該從下身開始，可以進行腿部的按摩，也可以每天晚飯後去快走，走的時候挺直腰板，腳後跟先着地，然後是腳掌，不要懶懶散散的走，需要精神百倍的走，每天20分鐘很有用，也可以在晚上躺在牀上，將腿部倒立貼在牆壁上，20分鐘左右就能夠感覺到腿部變涼，能夠防止靜脈曲張，消除水腫，具有很好的減肥效果。
1、把握喝水的量
睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現脫水現象。但是，這並不意味着補充越多水分就越好。喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。
2、把握喝水的時間
不要等到睡前的幾分鐘再來灌一杯水。一般睡前的1個小時或者半個小時喝水。太晚喝水會影響身體對水分的吸收。
3、把握喝水的速度
不要一下子喝一杯水，要慢慢喝。可以喝一口水，在嘴裏含一會兒在吞進去。這樣能夠讓身體充分吸收水分，避免第二天醒來水腫。
4、往水裏加料
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡鹽水來代替白開水。蜂蜜水和淡鹽水的濃度比白開水高，容易吸收。並且，睡前喝蜂蜜水和淡鹽水還可以補充身體所需的其他成分。
