1、運動減肥方法。在平時寶媽可以在網上找一些產後瘦身操在飯後跟着視頻進行做，長期堅持，一般三個月左右肯定會有減肥的效果。這個減肥操還能幫助寶媽更好地恢復子宮。寶媽還可以通過練瑜伽的方式進行減肥。瑜伽不僅可以減肥，還有塑形的效果，並且對寶媽的身心都有好處。還有就是飯後散步也有減肥的效果。每天吃完飯，寶媽可以在家人的陪同下去樓下散散步，也很不錯。
2、飲食減肥方法。寶媽在飲食上可以少吃一些脂肪量高的食物，多吃一些蔬菜水果，飲食清淡，也有很好的減肥功效。
以上兩種減肥方式，寶媽可以結合起來運用，但是切記不可以在月子期間進行減肥，不僅對自己身體不利，還對寶寶的母乳有很大影響。一般建議在產後兩個月以後可以適當進行減肥，但是減肥不是一兩天的事情，需要長期堅持下去，這樣效果纔會明顯。
