節食減肥會造成掉頭髮嗎，現在很多人都喜歡節食減肥，自認爲節食減肥效果好，在減肥期間確實需要控制飲食，不過不正當的節食減肥對於身體的危害還是非常大的，下面來看一看節食減肥會造成掉頭髮嗎相關內容。
節食減肥會造成掉頭髮嗎1
減肥節食會不會掉頭髮
對於減肥的人來說，都是希望一蹴而成，所有的人會選擇節食減肥這樣的方式。不過節食減肥有可能會導致掉髮的情況產生。出主要是因爲節食減肥，人容易氣血不足，尤其是女生便會出現掉髮、脫髮的現象。即便是節食減肥，也應該健康地節食，而不是極端地節食。在節食減肥期間，爲了健康，大家應該攝入足夠的維生素C，能夠幫助我們加速脂肪燃燒，還能夠保證皮膚的健康。維生素D，能夠讓人產生飽腹的 感覺，所以適量攝入的話有利於我們減肥的。維生素E，提高新陳代謝，促進人體消化和吸收，防止皮膚變得粗糙。
節食減肥會造成掉頭髮嗎
節食減肥那麼必然會減少營養的攝入，而不正確或者極端的節食方式有可能會導致身體內分泌的失調，從而可能會出現一系列的不良反應，掉頭髮就是其中一種。很多妹子節食減肥後，發現頭皮異常愛出油，導致脂溢性脫髮，大把大把掉髮。這是因爲內分泌系統的失調（雄激素、腎上腺激素、生長激素、促甲狀腺激素等)，刺激皮脂腺分泌旺盛，導致大量油脂壓迫頭髮根部，使頭髮所需的血液、營養供應受阻，出現脂溢性脫髮。節食減肥會降低體內鐵元素水平，導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。另外頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素，不吃主食、肉類勢必會造成頭髮營養不良，導致脫落。
節食減肥對女性的壞處
1、影響身體機能
長期節食減肥的人，體內的優質蛋白不足，會影響到我們的身體機能，所以有的時候抵抗力會變差。
2、容易反彈
節食減肥是很容易反彈的，甚至會比較之前更胖。因爲人不可能一輩子節食，所以一旦恢復了正常的飲食，身體就會反彈。
3、維生素不足
節食減肥，女生如果缺少維A的話，那麼容易影響生殖系統的健康。缺少維B，會降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白，會導致皮膚粗糙沒有光澤。
正確的減肥方法有什麼
1、運動減肥
肥胖的人多數都不喜運動，其中最爲明顯的是腹部減胖的人羣。因爲長期不運動，所以坐臥引起的脂肪比較容易堆積在腹部。此類人羣可以根據自身的體重選擇合適的運動進行科學的減肥。一般情況下，輕微肥胖的人可以先慢跑四十分種，一週堅持三至四天，不日即可有效果。另外，如果體重在中重度肥胖的人羣，慢跑時間過長可能會引起膝蓋不適，因此可以先以快走爲主的運動過渡到慢跑，一週也是三至四次，當身體微微發汗即可。
2、飲食減肥
前面我們提到通過節食減肥的危害，所以飲食減肥是相當重要的。俗話說，三分練，七分吃。怎麼吃、吃什麼在減肥中有着很重要的角色。通常適合減肥人羣的飲食爲主食適量，粗糧爲主。蔬菜水果爲主，油炸食品忌口，如果在剛開始減肥控制不住自己，可以按排在每週有一天進行放鬆，少食一些高熱量食物，久而久之，就會對高熱量食物愛不起來了。
節食減肥會造成掉頭髮嗎2
節食減肥爲什麼掉頭髮
既然要節食減肥那麼必然要減少營養的攝入，而不正確或者極端的節食方式有可能會導致身體內分泌的失調，從而可能會出現一系列的不良反應，掉頭髮就是其中一種。
節食減肥後脫髮怎麼辦
馬上停止錯誤的減肥方法
很多人減肥單吃果蔬，不吃肉類和主食，必然導致營養不良，不能滋陰補腎、養血榮發，從而導致掉頭髮。專家建議，減肥者出現掉頭髮的現象，應馬上終止錯誤的.減肥食譜，採用平衡膳食。
補充營養
建議平時要注意飲食營養，要多攝入黑芝麻，紅棗，花生，核桃仁，桂圓肉，阿膠等補血補氣的食物，注意休息，不要熬夜，少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。多喝生水或多吃蔬菜。
保持頭皮清潔
勤洗髮，根據自身出油情況，控制洗髮次數，洗頭時用雙手指尖摩擦頭皮，促進頭部的血液循環，儘量少用指甲抓搔，以免抓傷頭皮，水溫不要超過40攝氏度，與體溫37攝氏度接近。保持頭髮潔淨、乾爽，可以防止油脂堵塞毛囊，加重掉髮量。
節食減肥的正確方法
1、控制總能量：當前最有效健康的減肥方法依然是控制飲食和增加體力活動。控制能量的攝入時，要做到營養平衡，合理安排蛋白質、脂肪和碳水化合物，保證無機鹽和維生素的充足供應。
2、限制脂肪攝入量，要控制烹調油的用量，每日用烹調油10克至20克左右。同時還要控制含油脂過多的食物的攝入量。還限制過多的脂肪攝入，脂肪應占總熱能的20%至25%。
3、碳水化合物的供給要適量：碳水化合物應限制在佔總熱能的40%至55%，應以穀類食物爲主要來源，每日應攝入150~250g。應控制單糖食物和蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞及甜點等的攝入量，儘量不吃這類食物。
4、限制辛辣及刺激性食物及調味品：如辣椒、芥末、咖啡等，這類食物可以刺激胃酸分泌增加，容易使人增加飢餓感，提高食慾、進食量增加，導致減肥失敗。食鹽也應限制，食鹽可引起口渴和增加體重。
