【導讀】：減肥是很多女生一直以來追求的目標，但是不當的減肥方式是很有可能會傷害身體的，有些人在減肥期間可能會出現掉頭髮的現象，下面就和小編一起來看看其中的原因以及解決辦法吧。
可能有些人在減肥期間會出現掉頭髮的現象，這其中的原因有很多，歸根結底是由於不正確的減肥方式導致的，很多人可能會利用一些比較極端的減肥方式，而忽略了身體健康。
1、膳食能量過低
頭髮生長對於飲食的能量相當敏感。即使是高體重的人，想做到健康減肥也需要仔細設置膳食能量。
2、缺乏蛋白質
減肥者實際上需要更多的蛋白質，而頭髮基本由蛋白質構成。如果減肥者因爲節食大量減少蛋白質的攝入，身體就會抑制頭髮生長，可能在節食開始2-3個月以後出現脫髮問題。
3、缺乏主食
生命活動所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊細胞的各項活動，而主食是碳水化合物的主要來源。
4、缺乏維生素和微量元素
多種維生素、微量元素都與頭髮的正常生長有關，例如B族維生素、鐵、鋅、硒等。
5、其它
過量的維生素A也會導致脫髮。有些減肥者同時使用多種保健品、代餐或者強化食品，不同產品中含有的維生素A累加起來可能過量。
已經掉髮的朋友，可以試一試以下食療方案：
1、菠菜
菠菜富含鐵和維生素C，而維生素C本身有助於鐵的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌，雞蛋和蘑菇裏豐富的維生素D加上菠菜的鐵，是防治掉髮的完美組合，可以用來當減肥的晚餐菜譜，熱量還不高。
2、堅果種子
核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質，對於飽受節食減肥摧殘的頭髮來說，是最好的食療選擇。不過要記住哦，堅果類高營養和高熱量齊飛，每天一小把就足夠了。
3、生蠔
牡蠣（生蠔）是含鋅最爲高的食物之一，鋅可以使皮膚、頭髮、光澤有彈性。不喜歡吃生蠔也沒關係，食物中的蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麪包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。
4、海帶
想頭髮烏黑光亮留要攝取足夠的蛋白質，海帶的蛋白質含量豐富，同時還含有鈉、鎂、磷和維生素B等多種物質。因此經常食用海帶可以起到生長頭髮、潤澤、烏黑、光亮的特殊作用。此外，海帶富含碘，碘的攝入可以有效的防止甲狀腺病症的發生，而人體的頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮的作用而形成的。海帶泡發後煮熟，加一小把黑芝麻涼拌，就是最佳的防治掉髮組合和搭配。減肥期間吃，還能有效促進排便排毒。
1、戒菸戒酒，吸菸會使人頭皮的毛細管收縮，影響頭髮的正常生長，所以最好不要抽菸。另外喝酒時會使頭皮發熱和產生溼氣，從而會引發脫髮，在日常生活中最好不要過量飲酒。
2、合理安排飲食，多食防脫髮的食物，有的脫髮是因爲營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄乾等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養纔能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫髮。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫髮。
3、減壓放鬆，精神壓力大、情緒不穩定、焦慮不安等也會導致脫髮，所以一定要注意自己的情緒健康，經常性的自我減壓，日常生活中可以鍛鍊、旅遊等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
4、保護好頭髮，不要經常性的燙髮染髮，因爲它對頭皮會有一定的損害，過度的燙染髮會增加脫髮發生的概率。吹風時不要過熱，過熱的溫度會損傷頭皮及毛髮組織。注意房間通風，使頭皮可以輕鬆的呼吸，不要戴太緊的帽子，那樣會使頭皮長時間無法透氣，容易使毛孔鬆弛，引起脫髮。頭皮不能再陽光下暴曬，以免灼傷頭皮。
5、正確的洗髮，不要過勤洗頭，每週2-3次，洗頭時不要用指甲抓撓頭皮，因爲頭皮比較脆弱，很容易劃破，劃破之後就可能會感染各種細菌。水不能太燙，不要用肥皂等含鹼性成分較多的物質洗頭，以免造成頭皮發乾，洗頭膏一定不能買假的，根據自己的髮質特色選擇合適的洗頭膏，現在市面上治療脫髮的洗頭膏較多，牌子最響的一個是霸王，可以嘗試一下。洗完頭之後要用清水衝淨，不要讓頭上有洗髮水的殘留。如果不嫌麻煩，可以再洗頭後用一些護髮素，會有一些幫助。
6、按摩頭部，每日按摩頭部，可以促進頭部血液循環，從而改善脫髮症狀。按摩可以在洗髮時進行，也可以再梳頭時進行，可以用梳子（最好選用黃楊木梳），左右輕輕梳頭幾分鐘，可以促進頭部血液循環。
