【導讀】：瘦身成功是很多人渴望的事情，但是有些人在減肥後卻出現了嚴重的掉頭髮現象，減肥後掉頭髮怎麼回事？減肥掉頭髮嚴重怎麼辦？下面就讓小編來帶大家看一看。
減肥後出現掉頭髮的現象可能是由於不當的減肥方式造成的，一般情況下會發生在節食減肥的身上，下面就來具體看看減肥後掉頭髮是什麼原因。
脫髮情況主要是減肥導致的氣血不足引起的，女性過度減肥或者採用不當節食減肥都會導致脫髮，尤其是年輕女性脫髮現象日趨嚴重。頭髮的主要成分是角朊，它由蛋白質、鐵質等物質構成。現在很多減肥方法都提倡節食減肥，如過午不食減肥法，牛奶豆腐湯減肥法，蘋果瘦身法，雞蛋黃瓜瘦身法，酸奶瘦身法，21天減肥法等，還有許多提倡只靠吃單一食物的減肥方法，這些減肥食譜中主食的含量都特別低，難以有充足蛋白質、鐵質等營養供給頭髮毛囊而導致脫髮。
節食會對身體造成壓力：頭髮的生長會經歷幾個步驟，即生長期、靜止期、脫落期。當人感到緊張的時候，不論是生理上還是心理上的壓力，都會導致頭髮停止生長，而進入其他兩個階段。節食減肥還會降低體內的鐵元素水平。鐵元素缺乏會導致毛囊血液供應減少，或者局部神經調節功能發生障礙，以致毛囊營養不良，造成脫髮現象。頭髮的主要成分是蛋白質和不少鋅、鐵、銅等微量元素，而節食減肥的人蛋白質及微量元素攝入不足，也容易使頭髮因嚴重營養不良而脫落。
可以試一試以下食療方案：
1、菠菜
菠菜富含鐵和維生素C，而維生素C本身有助於鐵的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切塊的雞蛋、蘑菇一起做成一道涼拌，雞蛋和蘑菇裏豐富的維生素D加上菠菜的鐵，是防治掉髮的完美組合，可以用來當減肥的晚餐菜譜，熱量還不高。
2、堅果種子
核桃、開心果、葵花籽、南瓜籽等堅果種子類富含蛋白質、優質的脂肪酸、以及微量元素礦物質，對於飽受節食減肥摧殘的頭髮來說，是最好的食療選擇。不過要記住哦，堅果類高營養和高熱量齊飛，每天一小把就足夠了。
3、生蠔
牡蠣（生蠔）是含鋅最爲高的食物之一，鋅可以使皮膚、頭髮、光澤有彈性。不喜歡吃生蠔也沒關係，食物中的蛋、奶、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麪包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類中的羊肉、牛肉都含有不少的鋅；海鮮類的如蠔、蝦、蟹中的鋅含量更是豐富。
4、海帶
想頭髮烏黑光亮留要攝取足夠的蛋白質，海帶的蛋白質含量豐富，同時還含有鈉、鎂、磷和維生素B等多種物質。因此經常食用海帶可以起到生長頭髮、潤澤、烏黑、光亮的特殊作用。此外，海帶富含碘，碘的攝入可以有效的防止甲狀腺病症的發生，而人體的頭髮的光澤就是由於體內甲狀腺素髮揮的作用而形成的。
第一，養成良好的飲食習慣
想要實現健康的減肥，在生活中良好的生活習慣自然就是不能少的！一般來說，患有肥胖病症的人都比較喜歡肉類、油類食品，這些食品熱量高，容易形成脂肪，並且容易造成營養不均衡，影響身體健康。所以，爲了身體健康，一定要養成良好的飲食習慣。首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營養。
第二，作息要有規律性
好的生活習慣，也是幫助您眼裏肥胖的重要措施在，生活中的作息規律就是比較重要的。養成良好的作息規律不僅有益於自己的身體健康，而且對於減肥也有一定的作用。對於一些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成爲了生活中的一部分，其實，不良的作息容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症狀。而且，很多人喜歡晚上吃夜宵，有研究表明，晚上過了九點之後在吃東西是很容易增肥的。
第三，適量的運動對於健康減肥是必不可少的
運動就是進行減肥的最佳措施，您在生活中適當的注意運動，也是會有減肥的效果的。生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。運動纔是健康的王道，據有關專家表示，每天運動半個小時可以增強人的幸福感指數。但是，對於減肥一族來說，剛開始運動只需要增加點運動量和時間就可以了，如果運動量太強的話，一旦停止就會反彈的很厲害，不過慢慢地養成習慣就沒問題了。
