【導讀】：很多人在減肥的時候應該都嘗試過節食的方法，但是節食減肥這種方式如果使用不當的話很容易導致身體受到傷害，如果在節食的過程中出現頭暈的狀況，很有可能是低血糖導致的。
節食減肥是很多人經常會用到的一種減肥方式，如果過程中有出現頭暈的情況，那麼很有可能就是節食引發的低血糖，因爲在節食的時候勢必會減少營養的攝入，從而導致氣血不足，從而引發大腦缺氧出現頭暈的症狀。
節食減肥出現頭暈現象是由於營養不夠的原因，這種頭暈跟節食引起的營養缺乏氣血不足造成大腦缺血缺氧有關係，時間長了會對大腦造成損害，建議適度節食，不要太過，一定要保證營養均衡。肥胖是很多疾病的潛在元兇，如“三高”、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合徵等等，但過度節食來達到減肥的目的會出現很多問題，如貧血、體質消瘦、免疫力低下等，上述減肥方式最有可能發生缺鐵性貧血。
低血糖是由不同疾病或多種原因引起的一組低血糖臨牀綜合徵，以交感神經過度興奮及腦功能障礙爲特徵，通常血漿葡萄糖濃度低於50mg／dl。重者發生低血糖性昏迷（最常見原因是胰島細胞瘤、，若及早給予葡萄糖等治療，可使之迅速緩解，否則可致腦實質性損害，甚至死亡，這是由於人體在神經內分泌系統的調節下，血糖處於動態平衡狀況。腦細胞沒有糖原儲備，所需要的能量幾乎全部直接來自血糖。中樞神經每小時需要6g左右葡萄糖，所以低血糖對人體的影響以神經系統爲主。故臨牀上早期識別至關重要。
如果在節食減肥的過程中出演頭暈的情況，那麼首先就要停止這種錯誤的減肥方式，其次一定要給身體補充營養，如果情況十分嚴重的話要儘快趕往醫院就醫。
節食減肥出現頭暈還有可能是出現了貧血的症狀，一般來講．貧血是指人體血液內紅細胞與血紅蛋白的含量低於正常，常表現爲乏力、頭暈、下眼瞼發白、面色蒼白。貧血是女性最常見的一種症狀，跟許多原因有關，吃得少、缺乏營養也可能是原因之一。因爲營養攝入不均衡使得鐵、葉酸、維生素B12等造血物質就攝入不足。吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養物質吸收。
節食減肥的人，他的身體需求量假設定爲100。而且是各種所需營養元素有特定比例，總數是100，如果他多素少葷，適當慢慢減少飯量，營養均衡，尤其是晚上要少吃，早起晚上堅持鍛鍊，就是正常的減肥身體不會出問題，但是他通過節食。造成營養不均衡和能量供給不足。我們的身體都有一定的自我調整和修復能力，所以剛開始身體會因爲吸收不足而消耗一部分別的用來轉化，但是一旦超過一定限度，就會出現問題。
1、每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異、，最多不超過4-6斤；
2、在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHRBMI指數等、也下降了；
3、保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4、保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5、適量的運動，既不過少（沒有效果、，也不過多（對身體造成負擔、；
6、良好的睡眠（不是大睡特睡、，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7、能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8、要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9、不要刻意去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
10、多運動，要有早睡早起的習慣；
11、現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，會有很好的減肥效果！
12、建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑；
