怎樣控制好自己情緒，情緒對我們來說是非常重要的，在我們的生活中，不良的情緒會給我們帶來很多不好的心情，不及時調整可能眼生爲心理的疾病，下面就來了解一下怎樣控制好自己情緒吧。
怎樣控制好自己情緒1
保持沉默
憤怒時我們最應該乾的是保持沉默，我們憤怒時說的話總是火上澆油，很傷人心，事後也總是很後悔，所以我們要保持沉默，離開戰場讓自己冷靜一下。
冥想
當我們心情感到很憤怒，很難過，很悲傷的時候，我們可以選擇一個安靜的地方，閉上眼睛，感受你自己的內心，靜靜地想着世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好、不好，讓自己慢慢平靜下來。
轉移注意力
轉移注意力是治療情緒不好的一個好辦法。轉移注意力的方法有很多，可以選擇看個喜歡的電影，去操場跑幾圈，聽一首自己喜歡的音樂等等。
反思自己
你要反思你爲什麼情緒不好呢，你爲什麼藍瘦香菇呢，思考是什麼認自己變得傷心，找出根源問題，把問題想透徹，解決掉問題，要相信世界還是美好的，開心點。
深呼吸
當你感到憤怒的時候，讓自己平靜下來最好的方法就是深呼吸，同樣地，解決緊張問題最好的方法也是深呼吸。
微笑
無論生活有多少的不如意，情緒有多麼的失落，一個微笑便可以解決一切，微笑是最好的'療傷聖藥。
怎樣控制好自己情緒2
1、 理性情緒療法
每個人都應該得到在自己生活環境中對自己重要的人的喜愛與讚許；
2、積極的自我暗示
心理暗示，從心理學角度講，就是個人通過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程。
3、轉移注意力
注意力轉移法就是把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其它事物上去或從事其他活動的自我調節方法。當出現情緒不佳的情況時，要把注意力轉移到使自己感興趣的事上去，有助於使情緒平靜下來，在活動中尋找到新的快樂。這種方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情緒的泛化、蔓延；另一方面，通過參與新的活動特別是自己感興趣的活動而達到增進積極的情緒體驗的目的。
4、適度宣泄
過分壓抑只會使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解、輕鬆。因此，遇有不良情緒時，最簡單的辦法就是"宣泄"。採取的形式或是用過激的言辭抨擊、謾罵、抱怨惱怒的對象；或是盡情地向至親好友傾訴自己認爲的不平和委屈等，一旦發泄完畢，心情也就隨之平靜下來；或是通過體育運動、勞動等方式來盡情發泄；或是到空曠的山林原野，擬定一個假目標大聲叫罵，發泄胸中怨氣。必須指出，在採取宣泄法來調節自己的不良情緒時，必須增強自制力，不要隨便發泄不滿或者不愉快的情緒，要採取正確的方式，選擇適當的場合和對象，以免引起意想不到的不良後果。
5、自我安慰法。
當一個人遇有不幸或挫折時，爲了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一種合乎內心需要的理由來說明或辯解。
6、交往調節法。
某些不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的。因此，當我們遇到不順心、不如意的事，有了煩惱時，能主動地找親朋好友交往、談心，比一個人獨處冥想、自怨自艾要好得多。因此，在情緒不穩定的時候，找人談一談，具有緩和、撫慰、穩定情緒的作用。另一方面，人際交往還有助於交流思想、溝通情感，增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
怎樣控制好自己情緒3
學會轉移自己的注意力。
當情緒發生的時候，不要讓自己一直沉迷於這件不愉快的事情中，學會轉移自己的注意力。比如先去吃個飯，回來再找你算賬；先去做點其他事情。這樣轉移了注意力之後，再來處理這些壞情緒，就幾乎可以是旁觀者的身份去看待這些問題了，壞情緒自然也會消失了一大半了。
要學會退一步去思考。
有一句話說“退一步海闊天空，忍一時風平浪靜”，當感覺自己要出現壞情緒的時候，學會退一步去思考，不要咄咄逼人，寧願自己吃點虧也沒事。而且人無完人，每個人都是有缺陷的，容忍對方的不完美。退一步去思考，能避免很多不必要的麻煩和壞情緒。
尋找情緒發生的起因，嘗試從最初的原因去找解決方法。
很多時候我們都是被壞情緒給控制了，本來就是一件很小的事情，因爲意見不同發生爭吵，最後又牽連出之前其他事情，爭吵的時候就可怕的就是翻舊賬，永遠都說不完的事情，越吵越激烈，最後大打出手。其實事情的起因就是因爲一件很小的事情而已。所以，當壞情緒發生的時候，嘗試從最初的源頭去尋找解決問題的方法。
考慮一下壞情緒會導致怎樣的後果。
當自己要被壞情緒控制的時候，先想想這樣做會導致怎樣的後果吧，如果並不是你想要的後果，那就學會控制自己，控制情緒。比如當老婆沒有去接孩子放學，老師不停給你打電話催促的時候，你很生氣，亂髮脾氣罵老婆，孩子又在一邊哭鬧，你更加煩躁了，煩躁得時候特別想說“娶你這個老婆真的沒用！”這樣的話語，但想想說出這句話的時候，老婆會多傷心啊！想想後果，再去做吧。
坐下來，閉上眼睛深呼吸。
去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因爲頭一天加班得太晚，沒睡好，精神狀態不佳所導致的。這樣一想，就不會那麼生氣了，反而會去關心這位同事，體諒他，容納這些的出錯，因爲相信下一次會做得更好。
