生完小孩後如何減肥，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，經常運動有利於增強我們的心肺功能，現在分享生完小孩後如何減肥技巧。
生完小孩後如何減肥1
1、中藥瘦小腹，中藥能夠調理體質、促進脂肪代謝。請諮詢中醫師，針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功能以及有發汗效果的中藥會有不錯的效果。
2、晚上六點前吃晚餐，如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部纔不會囤積脂肪，也纔可能擁有平坦的小腹。
3、牀上轉體操，平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，雙腿微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓數秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複這套動作1～2分鐘，你會感覺到腹部微微發熱發汗。
4、睡前吃鈣片，人的體內有三種脂肪：網膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪。皮下脂肪造成肥胖的贅肉、血液脂肪會引發可怕的心血管疾病、網膜脂肪則像個大口袋掛在胃下方，多餘的熱量與脂肪會囤積在這個口袋裏，讓腰圍變粗小腹突出。充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解。鈣的吸收最佳時間是夜間，因此睡前補鈣可以瘦小腹。
5、俯睡瘦小腹，如果晚上吃太多，仰睡會讓多餘的脂肪囤積在小腹周圍，形成水桶腰與突小腹，因爲仰睡對小腹的壓力幾乎爲零！簡單的更換睡姿就能幫助與促進消化與循環系統的代謝，消耗更多的卡路里！採取俯臥睡姿能夠消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。
6、海鹽按摩法，洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。
7、腹式呼吸，不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，更能加速腹部脂肪燃燒。每天晚上，窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十分鐘腹式呼吸：用鼻子慢又沉的'吸氣，感覺腹部緩緩隆起，HOLD住呼吸幾秒鐘後，再慢慢從口呼氣，感覺腹部下陷。
生完小孩後如何減肥2
1、合理飲食。不少產後女性爲了能更快的恢復以及分泌更多的奶水，都會吃比較有營養的食物，而很多食物中的脂肪含量都是比較高的，一不小心就營養過剩了，而營養過剩的常見表現就是身材發胖，所以在產後想要減肥的話就要合理飲食，避免食用高脂肪的食物，並多吃新鮮的瓜果蔬菜，有助於控制體重。
2、增加運動。產後出了月子就需要適當的增加運動了，這樣纔有助於減肥，比如爬樓梯、快步走以及高擡腿運動等都可以起到快速燃燒脂肪的作用，從而達到減肥的目的。另外，可以做一些鍛鍊腹部的運動，既能瘦肚子又可以預防便祕。
3、母乳餵養。對於生完寶寶後想要減肥的產婦朋友而言，不妨堅持母乳餵養。因爲在生成母乳的時候，體內較多的營養成分都會被消耗掉，從而起到了減肥的效果，所以想要在產後減肥，就需要堅持母乳餵養。
