生完小孩怎樣減肥，運動是我們維持身體機能的重要途徑，經常運動有利於增強我們的心肺功能，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，以下小編分享了生完小孩怎樣減肥的方法。
生完小孩怎樣減肥1
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物爲主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海蔘、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的.。
4、產後減肥方法：吸脂減肥快速甩掉贅肉
吸脂減肥是利用器械通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法。此法適用於因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪後局部皮膚有很好的回縮彈力，纔可能獲滿意的效果，故吸脂減肥適用於體態整形。不過吸脂減肥不適宜產後半年內的女性。因爲此時能過運動、飲食是可以達到瘦身效果的。
生完小孩怎樣減肥2
一、最佳減肥時間並不是產後半年或者兩年。
有不少寶媽覺得，應該在生完孩子兩年之後再減，這個時候自己身體恢復的差不多了，可以開始進行節食或運動，對寶寶來說影響也不大。但是產後兩年內寶媽如果一直保持比較比較重的體重，我們的身體會形成記憶，而且養成習慣的大胃口可能會讓你瘦身的路途更痛苦。
也有的寶媽認爲可以更早一點，給寶寶吃母乳到六個月，就開始斷奶，然後開始自己的瘦身之路。還有非常心急的寶媽，月子裏就開始減肥，這時減肥速度雖然比較快，但是對寶媽的身體會有一定的損傷。
二、那產後瘦身最佳時間到底是什麼時候？
按照人體的新陳代謝來說，產後第三個月，是寶媽減肥的最佳時間，其次纔是產後六個月到十二個月。
而根據寶媽們自身的經驗，也和這一點不謀而合，從實際觀察來說，出了月子後就開始有意識減肥的寶媽，往往瘦下來的肯能性比較高，而那些想着先別減肥，兩年後再減的寶媽，可能就再也減不下去了。
三、產後瘦身怎樣才健康？
肉肉不是一天長出來的，瘦身的時候也要循序漸進，一點一點減。而且不能一味靠不吃東西來瘦身，另外，選擇在這個時候瘦身，其實並不會對影響媽媽的泌乳量哦！
1、因爲產後瘦身需要循序漸進，寶媽們其實可以在產後6~8周開始控制體重，每天早上排便之後，早飯之前，稱一下體重，目標是一週減重500克即可。
2、 減重要通過合理飲食和適量運動來實現。寶媽要從大補營養才能滿足寶寶需求的想法中解放出來，因爲均衡的飲食纔是對寶媽和寶寶更好的選擇。寶媽每餐飯都不要再吃撐，晚飯可以適當少吃，每天攝入的營養要均衡，保證蛋白質的攝入，多吃蔬菜水果。
3、 單純減重也許不能讓寶媽恢復以前的身材和體型，運動才能讓寶媽身體線條更加健美，體質也更加康健。運動量要逐步添加，到了產後三個月，寶媽最好能夠每天堅持運動半個小時到一個小時，學習一些塑性動作來恢復體型。
