三十幾歲可以學瑜伽嗎，大家對於這個問題，都是一直衆說紛紜的，很多人的意見都是不一樣的，小編今天爲大家整理好了三十幾歲可以學瑜伽嗎的相關資料，一起來看看吧。
三十幾歲可以學瑜伽嗎1
可以的，任何時候開始練習都是最好的
18-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性爲例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是爲了塑形減肥、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是爲了找到人生的職業發展。
30-45歲
女性到45-50之間，隨着卵巢功能的衰竭，月經週期開始紊亂，並出現更年期的不適：失眠、暴躁、頭痛等等，通過瑜伽的練習，可以改善這些不適、放鬆神經使人心平氣和，保持清醒的頭腦。
人到了一定的年齡，身體確實開始衰退了，如果你什麼都不做，原來血液循環好的部位現在都得不到血液的供給了。
此時通過練習瑜伽體式，四肢和身體的深處就可以得到血液的滋養。就像你有一把刀卻不用，它就會慢慢生鏽，但如果你定期磨刀，就會永葆銳利。這就是此時練習瑜伽的意義。
只要開始練習，身體會一點點的打開和柔韌，長期保持練習，身體就會有明顯的變化和改善的。
三十幾歲可以學瑜伽嗎2
18-30歲
這個年齡段是經歷最豐富的時間，以女性爲例，女性在這個時期會經歷青春期、孕期、分娩等等，在這個階段練習瑜伽，不僅僅是爲了塑形減肥、提升氣質，更重要的是有一個健康的身體，或者有些練習者是爲了找到人生的職業發展。
儘管在這個時期，人們練習瑜伽的目的各不相同，但瑜伽能帶來的益處卻是很相似的，幫助平穩的度過青春叛逆期，安全的度過孕期和分娩期，這裏尤其要說一下，孕期的瑜伽練習，除了能緩解孕媽媽在這個時期的不適，還能幫助寶寶健康的成長，尤其現在很多孕媽媽在分娩後會發生產後抑鬱，此時練習更顯得尤其重要。
30-45歲
這個時期是壓力相對大的時期，因爲家庭、事業都需要花費精力去維護，很多疾病就會伴隨壓力、抑鬱、焦慮等等而來，很多人在老年時出現的疾病也是在這個時期積壓下來的，在這個時期開始練習瑜伽可以很好的緩解壓力，改善一些慢性疾病，比如肩頸、腰椎、關節損傷等等。
瑜伽界一直有這樣一句話：你從幾歲纔是練習瑜伽，就會停留在幾歲，我記得之前在看《飯局的誘惑》時，佟大爲曾說過娘娘孫儷自從練習瑜伽以後，素顏簡直不能看了，皮膚好的`不行。
這大概也是爲什麼有更多的人選擇在這個階段開始練習瑜伽的原因吧。
三十幾歲可以學瑜伽嗎3
首先，任何年齡的人都可以練習，但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的。
比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式，
膝關節受損的人，各種站立體式停留的時間要適當縮短，並且避免單側受損肢體承受過多重量。
還有心臟功能不好也不要在站立體式停留過長等等。
總之，因人而異，自己要對自己的身體有充分的瞭解，練習時要特別關注身體信號，如果你的身體在“抗議”，疼了或者累了，不要勉強，而且，特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。
其次，開始習練的年齡是有限制的，不能太小。
建議從十四五歲開始，最早也不能早於十二三歲，具體看發育狀況了，要是很早熟的孩子可以十二三，晚熟的最好再晚些開始。
順便說兩句，從小學舞或者學體操的孩子要注意了，專業的訓練是應該從很小開始的，但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的！
這個會在成年以後逐漸顯現出來，所以稍微練練強身健體也就算了，找個專業教練保證安全，但別真搞專業訓練。
而對於已經停止生長髮育成人，當然是越早越好了。
練瑜伽時需規範要求
1、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。
2、練習時。一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的牀上練習，準備一個瑜伽墊子，然後穿着睡衣，光腳練習。
3、 專業。練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光盤的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
4、 呼吸。練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。
5、不要勉強。練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽，纔會事半功倍。
練瑜伽的好處
修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
