【導讀】：瑜伽球可以幫助豐胸，在做豐胸瑜伽時，可以藉助瑜伽球完成一些高難度的動作。下面一起來看看9種瑜伽球豐胸運動的做法，讓你告別太平公主！
瑜伽球可以幫助豐胸，在做豐胸瑜伽時，可以藉助瑜伽球完成一些高難度的動作。
豐胸瑜伽通過不斷的練習中能夠讓胸部的肌肉得到鍛鍊，刺激到胸部的發育讓人能夠擁有好的身材，瑜伽球可以起到一定的輔助作用。在做豐胸瑜伽時，有些動作難度可能比較大，需要藉助瑜伽球來完成，尤其是在鍛鍊我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。
1、腹部拉伸
動作要領：
a.坐在一個瑜伽球上。雙腳向前，臀部下沉，讓腰部完全接觸瑜伽球。
b.舒服的躺着,伸展手臂。膝蓋彎曲90度。感覺到背痛停止。
2、側向伸展
動作要領：
a.左邊側躺於瑜伽球上，右手撐地。
b.左臂儘量向頭部方向伸展。保持30秒，換另一側。
3、眼鏡蛇式
動作要領：
a.俯臥在健身球上,。讓你的手臂從肩膀垂下來,雙臂在球旁邊。
b.收縮你的臀部和背部的肌肉,提高你的頭,胸部,手臂,腿離開地面。手臂向後伸展。拇指指向天花板。
4、超人式
動作要領：
a.將球體置於腹/胸部下方，整個身體充分伸展。
b.然後交替舉起手臂和對側的大腿，同時保持身體平衡。
c.直至對動作充滿信心爲止，你可將支撐手脫離地面。
5、背部拉伸
動作要領：
a.趴在瑜伽球上，雙腳踮地，雙臂伸展，身體呈“V”型。
b.上身慢慢擡起，雙臂伸直，直到身體呈一條直線。保持1 - 2秒鐘。
6、仰臥卷腹
動作要領：
a.上，大小腿之間成90度。雙手抱頭。
b.呼氣，上身後仰，躺在瑜伽球上，吸氣，上身擡起。
7、交替卷腹
動作要領：
a.平躺，瑜伽球位於腰背部，雙腳平放在地上。將手放於腦後。
b.利用核心力量，慢慢擡起上身，讓右手去接觸左膝蓋。停頓1-2秒。然後降低上半身回到開始位置。換另一邊。重複8-10次。
8、T型伸展
動作要領：
a.俯臥在瑜伽球上，雙手各拿一個啞鈴，手臂下垂。雙腳掌抵住後面物體。
b.背部上方肩胛骨部分擡起，雙臂儘量向兩邊伸展，與地面平行。保持1-2秒。重複10-12次。
9、Y型伸展
動作要領：
a.俯臥在瑜伽球上，雙手各持一個啞鈴，雙臂下垂。雙腳抵住後面物體。使身體平衡。
b.向上擡起手臂，讓身體呈Y型。停頓1-2秒。重複8-10次。
