【導讀】：很多人開始了體態訓練，很多人會去選擇練瑜伽，瑜伽從外國傳來，對人的身體的確起到很好的作用，能很好地治療身體的一些慢性病，那麼可以治療駝背嗎？
可以的，有一些瑜伽動作是可以治療駝背問題的。
1、駝背不分種類，瑜伽可以修正形體，對駝背的改善有一定的作用。駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。矯正駝背首先要使肩、背部放鬆，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向後，雙臂膀奮力向後運動。
2、體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。總之，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書（厚度20毫米以上），經常進行這樣的站姿練習，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法，是有科學依據的。
3、駝背是比較普遍的現象，多數的並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。
4、駝背主要是由於我們胸腔肋骨，肩部關節沒有打開，肩部，背部肌肉力量不足所致。瑜伽的體位練習可以有效鍛鍊到以上部位和各個關節，加強關節靈活性。增強肌肉力量，可以從根本上消除駝背的問題。
其實練瑜伽要選擇適合自己的方式，不能過多的追求難度大的動作。
1、瑜伽對人體彈性性的鍛鍊是相當有利的。咱們中國醫學講“筋”要好，而瑜伽在運動過程中就可以鍛鍊一個人的伸展性、伸縮用力以及快速用力等等。鍛鍊瑜伽還可以減少你生病的機率，提高工作效率等。
2、動作越難越好。很多人以爲一個高難度動作做好了，能達到更好的鍛鍊效果。這其實也是對瑜伽的誤解。每個人的年齡、性別、身體狀況等因素都不一樣，所能達到動作難度也大不相同。鍛鍊者應該根據自己的情況去練。
3、不同年齡練相同的瑜伽。瑜伽有很多種，不同的年齡段應該有所不同。
4、在國內，很多瑜伽愛好者誤以爲瑜伽只是訓練體位法、呼吸控制法、清潔淨化法等，其實這些在印度被列爲瑜伽的外道，根本不是瑜伽。
5、肌肉韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等都是常見的“瑜伽病”。不少瑜伽練習者表示，曾在練習瑜伽後有過不適感，但不知道是否是由姿勢錯誤而造成的損傷。一些瑜伽練習者做動作時過於勉強自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。
1、無論你是在做什麼運動，飲食也是一個前提條件，所以要合理安排自己的飲食。早上的話，最好是空腹練習，練習完後再去吃飯。晚上的話，建議是飯後三個小時再練習。
2、配合呼吸。瑜伽講究的是呼吸和動作的協調性和一致性，每個動作都要儘可能無限地延伸，呼吸也要跟得上，不管你用的是肺呼吸還是腹部呼吸。
3、練習前最好自己先活動關節，讓身體微熱，在開始練習，以免造成肌肉損傷。
4、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
5、最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作後，記得躺下來攤屍式大休息，適當補充水分。
