堅持鍛鍊的重要性，不同的運動適合在不同的時間做，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，保持身體健康是運動的第一要義，和小編一起看看堅持鍛鍊的重要性，知識。
堅持鍛鍊的重要性1
我們應該都瞭解，適當的體育鍛煉有助於我們身體的健康，能夠幫助我們鍛鍊身體，使得自己有一個良好的精神面貌。但是在中國，很多學生在上學時都沒有充足的時間鍛鍊身體，被沉重的學習負擔壓的喘不過氣，根本就沒有時間做一些自己喜歡做的事情。後來參加工作後，也長期保持同樣的姿勢辦公，就會出現腰痠背痛的症狀。肌肉得不到放鬆，時間一久就會出現各種身體不適的症狀。
所以說體育鍛煉對我們來說真的很重要，大家應該都聽過生命在於運動。因爲有了一個好身體，我們才能夠去做我們想做的事情。但是很多人都忽視了鍛鍊的重要性，與其鍛鍊身體，大部分人都把空餘的時間獻給了手機、電腦、玩遊戲等方面。讓我們一起來看看體育鍛煉的重要性都有哪些吧。
競技體育可以培養學生的競爭意識。現代社會是一個到處充滿競爭的社會，而競爭的意識又是與競技體育息息相關，在體育運動中，不講門第、不分尊卑;在競賽活動中，不存在除個人身體、心理以外的任何不平等，學生在體育鍛煉中、在運動中、在競爭中充分發揮自己的潛能，體現自己的力量。體育運動中最講法制，不徇私情;最講現實，不論資歷;最講務實，不圖虛妄。這就要求每一個參加者都盡應當自己最大的能力去競爭，特別是一些直接對抗性的運動項目，如足球、籃球、拳擊等，從而漸漸增強了學生們的競爭意識和頑強毅力。
有助於培養學生良好的社會道德與合作精神。在競技體育中，各項運動都必須遵守嚴格的規則，人們只能在規則允許的情況下努力創造成績，任何違反規則的行爲都會遭到譴責和懲罰。同時，在一個集體項目中，每個人都有自己的角色，每一角色都有其特定的行爲要求，必須依角色要求行動，這就十分有利於人的社會化，有利於培養人的遵紀守法的觀念和行爲。競技體育始終遵循着"機會均等、優勝劣汰"的基本原則，嚴格的規則和公正的裁判可以培養學生公平競爭的觀念;通過競技體育也可以學習和鍛鍊如何正確對待競爭中的失誤和失敗，磨練堅強的意志，增強抗挫折能力，使學生在激烈的'社會中有頑強的生命力。因此，學生通過參與競技體育運動，可以培養出良好的體育道德，進而養成優良的社會公德。即如何對社會羣體、組織的公益事業做出貢獻，怎樣提高社會意識、怎樣發展對別人的權力和感情的尊重和理解。競技運動爲我們提供了這樣的一個社會生活的學習和鍛鍊的機會和場所。
有助於培養優良的個人品行競技體育有助於培養人的樂觀精神和自信心，敢於競爭，敢於勝利，要求改革自我、超越自我等社會生活中不可缺少的優良品行;通過競技體育還能培養領導與服從和充分展示與自我約束的良好行爲。有實驗證明：有競賽經歷的學生能顯示出較好的個人修養和社會適應性，表現出更高的組織領導能力。因爲競技體育爲承受責任、作出決定、影響他人等領域的重要品質提供了鍛鍊的機會。另一方面，競技體育又具有培養服從的一些品質的趨向，如尊重、遵守規則，服從裁判等。學生從競技體育中也能培養應當無敵意或無怨恨地接受批評意識，不應有超越規定，嚴重傷及對手的行動。競技比賽有時需要有自我約束或自我犧牲的精神，不僅建立在意志和取勝的慾望上，還必須建立在豁達的寬容心理上。這些品行都是個人立足於社會的重要條件。
以上就是關於體育鍛煉重要性的介紹，所以各位一定要抽空做一些適當的身體鍛鍊，鍛鍊後那種暢快淋漓的感覺真的很不錯。可以邀一兩個夥伴，一起互相監督互相鼓勵，不過在此要告訴各位在進行鍛鍊時一定要做好相應的熱身運動，不然很容易傷到自己。
堅持鍛鍊的重要性2
一、備孕期的男性需要多增加一些心肺和力量的鍛鍊，比如騎單車、打籃球、游泳、跑步，去健身房練練器械，啞鈴、槓鈴等。科學的運動方法可以保持更健康的身體，適當控制體重，不要讓身體脂肪過多。鍛鍊通過對肌肉的刺激還可以有效的緩解各方面的壓力，提高男性的活力，有助於產生健康、有活力的精子，爲好“孕”創造優越的條件。
二、備孕前的女性適合做一些有氧運動和一些針對性的抗阻力訓練，孕前通過科學鍛鍊，提高卵子活力，促進機體代謝，爲受精卵提供優質的卵細胞，各類性激素的分泌會相應增加，使得卵巢、子宮、乳房等性器官的功能發生功能變化，提高卵細胞的活力。將母體機能調整到比較佳狀態。將對順利懷孕、生產以及產後形體的恢復帶來很大幫助。
三、備孕期女性的力量耐力訓練尤其重要，在懷孕期間，身體的重心前移，肌肉力量失去平衡，腹部肌肉鬆弛，後背部肌肉過度緊張，常會照成腰痠背痛，而如果備孕期做好核心肌羣肌肉力量耐力訓練，可以對懷孕期日常生活中的準媽媽提供更高的動力來源，保障身體的健康，減輕身體負擔。
四、妊娠期骨盆底肌肉鬆弛，加強骨盆底肌肉的鍛鍊。備孕期骨盆底肌的訓練可有助於女性順利分娩，增強肌肉的彈性，避免漏尿現象，還可以讓準媽媽骨盆在分娩時能夠充分地打開，爲產後塑型打好堅實的基礎。
