堅持鍛鍊身體的優點，生命在於運動，隨着社會的不打斷進步，大家都對運動的意識越來越高，很多人一直堅持運動，運動如同陽光、空氣、水一樣缺一不可，下面講講堅持鍛鍊身體會帶來的好處。
堅持鍛鍊身體的優點1
俗話說生命在於運動，足以看出運動對人體健康的重要性，當然了運動是需要有條件的，每天堅持運動才能起到更好的效果，如果只是間隔性的，今天運動了明天就不運動了，還是無法起到理想的效果，這樣就不好了，那麼每天堅持鍛鍊半小時要怎麼做？
身體比較胖的朋友可以先進行跳繩，爭取每分鐘跳一百下以上，每天十次，能比較好地起到減肥效果，跳繩還有助於提高身體的協調性，燃燒全身的脂肪，當習慣了之後，可以逐漸加強運動強度。
跳繩的時候可以不用跳得太高，不過落下的時候得要用前腳掌着地，跳繩的時候注意不要讓繩子打到自己以免造成不必要的'傷害，搖繩的方向以向前搖爲主，可以邊跳邊數，跳累的話可以休息一下繼續跳，當熟練之後，可以以往後搖繩的方式跳。
堅持跑一千米，爭取在五分鐘以內完成，這個比較有助於提升心肺能力，還能增強免疫力，跑步同時也是最經濟的運動，對場地的要求不高，有條件的朋友可以買跑步機進行室內跑步。
之所以要求跑一千米而不是四五百米是有原因的，因爲剛開始跑步時並不是有氧呼吸，而是無氧呼吸，這段距離爲四五百米左右，跑過這一段，機體便進入了有氧呼吸，依據小編個人的經驗，跑步時儘量用鼻子呼吸，到後期時再用嘴呼吸，呼吸時要注意節奏與頻率，可以數一二一二進行呼吸。
當跑到一千米至一千五百米以後，身體會進入一個比較累的階段，如果還想繼續跑的話，就儘量堅持跑過這一段，這一段跑過的話身體會比較適應，然後你會覺得輕鬆了不少，再繼續往下跑也會遇到類似情況，不過小編建議跑步時應依據個人體質而定，量力而行。
上文中對每天堅持鍛鍊半小時要怎麼做給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了，只要能夠意識到養生保健的重要性，採用正確的方法來鍛鍊身體，每天堅持適當的運動，不僅身體會更加的健康，就連身材也會更好。
堅持鍛鍊身體的優點2
它能使心臟更健康
堅持正確的運動，不只可以改善心肺功能，提高血液運輸氧氣的能力，提高肌肉利用氧氣的能力，減少患病的風險。
改善運動器官
經常運動可以改善骨骼肌的血液循環，爲骨骼提供充足的營養，幫助其新陳代謝，防止無機鹽的流失。使骨骼更有彈性，增加其韌性，防止骨折和骨質疏鬆，延緩骨骼衰老。運動還能使其纖維更堅韌，爲肌肉儲存充足的能量，提高其利用率。
改善身體狀態
堅持運動可以改善身體狀態，防止大腦老化，提高大腦皮層神經的靈活性和平衡性。使精力更加充沛，動作更加敏捷，提高工作學習效率，緩解精神壓力和身體疲勞，提高睡眠質量。
預防呼吸道病症
堅持運動可以增強身體的代謝能力，改變呼吸肌的血液循環，更好的適應身體代謝的需要。在運動中，它加速和加深呼吸，增加肺通氣。運動時保持規律的呼吸，可以恢復肺組織的正常彈性，提高其耐力和力量，預防感冒。
改善消化系統和免疫系統的功能
運動可以增強胃腸蠕動能力，改善局部血液循環，加強消化液分泌，提高消化吸收能力，增加食慾，提高肝臟的代謝能力。此外，還能提高身體的抗病毒能力，增強免疫系統，減少患病的風險。
骨質和肌力更強壯
在我們的日常生活中，有一句俗話說“樹老根枯，人來腿衰”。腿的膝關節是身體最大的關節。隨着年齡的增長，中老年人體內的骨骼和鈣會逐漸流失，肌肉會逐漸萎縮，腿腳會變得古板，衰老也會越來越嚴重。如果你能堅持跑步，一年後，在適當的壓力下，你的骨頭會分泌大量的骨頭。你的骨頭會變得強壯，不容易變脆變薄。它能增強你腿部的肌肉，擴大你關節的活動範圍，你總是可以自由移動。
越來越自信有氣質：
日常生活中，長期跑步所帶來的變化絕不僅僅是身體上的變化，同時也能夠讓你的氣質得到很大變化。自信和氣質，一方面來自於你的身材外貌等外部表現，同時還來自於你的精神面貌和內在。跑步不僅能夠幫助你減肥瘦身，同時還能夠給予你一種成就感，你的自信心從而也會得到增加，對生活和工作態度也會變得越來越積極。
緩解頸部的壓力：
不管大人還是小孩，如果長時間在電腦面前，一坐基本就是一整天，特別是一些白領辦公室的朋友和中老年人，很容易會出現出現下肢水腫、頸椎痛、腰痛等問題，其實這些很大的原因就是因爲坐的時間過久造成的，從而讓身體內的血液循環和新陳代謝也變慢了；若你長期保持一個姿勢或不正確的姿勢，那麼身體的下肢和頸部所承受的壓力就會很大；平時不妨多跑步，能夠在一定程度上放鬆身體的頸椎和腰背，幫你改善腰痠背痛和頸椎疼痛的情況。
