怎麼堅持鍛鍊身體，俗話說的好：生命在於運動，鍛鍊身體其實是很多朋友會堅持進行的，因爲大家都知道鍛鍊身體才能讓身體更加的健康，我們怎麼樣才能堅持鍛鍊身體呢，我們一起來看看吧。
怎麼堅持鍛鍊身體1
你在開始鍛鍊前，首先要找到一個適合自己並且感興趣的運動。因爲興趣可能會是你堅持鍛鍊的最大動力。在開始鍛鍊時，你應該循序漸進，太過苛刻的要求反而會使自己失去信心。同時更應該擺正自己的心態，如果運動讓你感到負擔，那你能堅持的時間必定不會太長。當然在運動之後，一些專業運動飲料的支持也是必不可少的。運動飲料是一種針對運動時的能量消耗、肌體環境改變和細胞功能降低而研製的添加特殊營養素的保健飲品。它具有調節和恢復功效，並能提高運動能力，讓你在運動之後不再感到身體疲憊。日加滿力水或許能成爲你運動後最好的夥伴。
怎麼堅持鍛鍊身體2
據瞭解，現在很多人都注重身體的.養生保健工作，經常會通過各種各樣的方式來促進機體健康，而運動就是有效促進健康的一種方式。在運動的幫助下，通常可以有效改善免疫功能低下的情況，而且對身體器官循環功能的改善有利。然而，有部分人說經常運動可能會導致機體衰老速度加快。那麼，運動究竟是延緩機體衰老，還是會導致機體衰老速度加快呢？
堅持鍛鍊身體的人，究竟會延年益壽，還是會老得更快？
通過研究發現，運動需要建立在合理的前提下。如果可以適當運動，控制運動的時長，同時選擇適合自己強度的運動，那運動一般帶來的影響都是正面的，可以有效促進身體的循環和代謝。同時，可以幫助人體穩定血壓、降低血糖等，這些都是運動帶來的好處。
但是，部分人經常劇烈運動，過量運動，可能就會增加身體負擔，反而讓身體衰老速度加快。特別是本身年紀較大的人，運動時需要控制好強度。如果總是進行高強度的運動，可能會導致關節、骨骼等退行性變加快，這樣就容易導致身體衰老。因此，平時在運動的過程中需要掌握正確的方法，同時注意運動強度。
合理的運動，要注意哪些問題？
1、選擇適合強度的運動
在運動的過程中，需要選擇適合自己的運動。因爲一般正確的運動對健康都是有好處的，在運動的時候需要挑選適合自己強度的運動。如果是剛開始運動，需要循序漸進，從低強度的運動進行，這樣才能避免身體突然間負荷增大而導致機體健康受損。
2、不要長時間運動
一般情況下，人在運動的時候需要控制好時間，最好不要長時間運動。因爲人在運動的過程中，此時心臟負擔會加重，人容易感覺到勞累、氣喘等。如果總是長時間運動，反而會增加身體的疲勞感。如果已經在過度勞累的情況下了，此時就最好不要運動。
3、運動時間要合理
人在運動的時候，需要挑揀何時適合的時間。因爲並非任何時間都可以運動，特別是在睡前或者吃完飯之後最好不要運動。因爲這樣一來，人體胃部負擔加重，就容易導致胃部健康受到損傷。並且，睡前運動可能會導致人出現失眠的情況。
