堅持鍛鍊身體的意義，我們要認識到最好的投資就是鍛鍊身體，那麼大家知道堅持鍛鍊身體的意義是什麼嗎，下面就一起來看一看堅持鍛鍊身體的意義吧，希望可以幫助到有需要的朋友們哦！
堅持鍛鍊身體的意義1
收穫1 ：提高自控力。
健身的過程中我們需要控制自己的飲食習慣和生活習慣，在這個過程中我們需要提高自己的自控能力，以便抵抗美食等影響我們健身成果的誘惑。
長期堅持健身的人都有一種堅持不懈的精神，他們都能控制自己的行爲。
收穫2 ：提高抗壓力。
健身過程少不了流汗跟發泄，運動可以釋放自己內心中的壓力，保持心理健康。
長期堅持健身的人性格會比較樂觀開朗，抗壓能力也比較強。
收穫4、人變得自信了。
當你堅持健身後你會發現，身材變好的同時，自己也會更有自信。
我們都希望自己能夠成爲充滿正能量的人，那麼我們可以從健身開始！
收穫5、健身磨鍊了自己的體能、心肺耐力。
以前的你扛不了重物，一運動就受傷。
長期堅持健身的人，身體素質提高了，你不再跑兩步就氣喘吁吁，身體變得活力青春了。
收穫6、提高免疫力。
健身的你，免疫力提高了，生病少了，身體強壯了。健身是個量變引起質變的過程，它提高了你的身體抵抗力，同時促進身體代謝，痘痘也減少了。
長期堅持健身的人，你的皮膚越來越好了，精神面貌也變年輕了。
堅持鍛鍊身體的意義2
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的'活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
