波比跳是有氧還是無氧，波比跳是一種爆發力很強的運動，生活中不少人都會去做這種運動的，很多人都好奇波比跳是有氧還是無氧，小編和大家一起來看看波比跳是有氧還是無氧的相關資料。
波比跳是有氧還是無氧1
波比跳是一種高間歇無氧運動。
區分有氧和無氧運動的主要指標是運動強度，波比跳可以大量運動到全身肌肉，幾乎沒有任何一處肌肉被忽略掉，因此是一項非常有效率的運動。這項運動的好處不僅使你能強化全身肌肉，大量運用到你的胸部、手臂、前叄角肌、大腿及小腿肌羣和腹肌…等等、還能讓你不需要一個大場地跑步就能大量提升心肺功能、以及大量的燃脂。這就是爲什麼波比跳包含在許多徒手運動計畫中，它能夠幫助提升整體力量、耐力以及協調性，以及快速減脂。
波比跳的正確姿勢
1、開始採站姿，雙腳與骨盆同寬，維持核心穩定，雙膝微彎保持彈性。
2、吸氣下蹲至大腿與地面呈平行，膝蓋與腳尖維持同方向，保持軀幹在良好的排列上。
3、接着將雙手置於前側地板上，成四足姿，維持骨盆、肩帶穩定。
4、將雙腳向後跳再跳回成四足姿，利用雙手推至蹲姿後，雙腳向上跳再配合雙手向上延伸，最後回到起始的站姿姿勢，重複動作並配合呼吸。
波比跳是有氧還是無氧2
波比跳傷膝蓋嗎
會對膝蓋有損傷，大部分的人都知道，因爲跳躍的阻力，膝蓋就很容易受傷，陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。波比運動有跳躍和深蹲的動作，必然也會對膝蓋造成磨損。絕大部分的運動，都會用到膝關節，也都會對膝蓋有一定的磨損。如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。
當人體的.體重全部加在膝蓋上面的時候，膝蓋就會有很大的損傷，會直接影響鍛鍊的效果。膝蓋承受力與人體體重相關，如果體重過重，在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力，對膝蓋的傷害更加。
波比跳是有氧還是無氧
屬於無氧的運動，也就是爆發力很強的運動，對於大部分的人來說都是很有效果的。在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。
波比跳會在短時間內給身體一個大的消耗，也是能強化心肺功能，波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。
