【導讀】：跳舞是一項十分適合女生的運動，不僅可以鍛鍊身體，還能夠減肥、塑造形體、鍛鍊氣質，屬於非常好的一種有氧運動，大有人擔心跳舞會影響身高，那下面就和小編一起來看看吧。
跳舞屬於一種有氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。常見的有氧運動有：步行、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、固定式自行車、乒乓球、籃球、爬山、網球、羽毛球、跳舞（有氧舞、民間舞、爵士舞）、爬樓梯、健身操、跳板操、等等。
跳舞並不會影響長高，反而能夠促進身高的增長。
跳舞的人經常要做牽拉運動，拉長肌肉束，而且跳舞還會活動到骨骼，提高身體柔韌性和靈活度，此外適度的運動還可以刺激甚至激素分泌，促進骨骼生長，所以跳舞是有助於長高的。處於發育期的青少年在跳舞過程中，體內血液循環加速，正處於發育時期的骨組織血液供應得到改善，骨塑建過程加快，加之跳舞時肌肉收縮牽拉骨骼，使骨骼承受了一定的壓力和張力，對骨和骺軟骨板生長起到刺激作用，促進了骺軟骨板增生，加速骨生長，從而對身高增長起到促進作用。
舞蹈基本功多是向外伸展、拉伸四肢的動作，很多時候還要求孩子跑跳，這反而是有利於孩子生長髮育的。但是，孩子在練習基本功時，老師、家長不正確的教學過程倒是會影響孩子的骨骼發育，比如劈叉，剛開始學的時候，只有天生柔韌性非常好的孩子纔可以一下子劈下去，大多數孩子都是要慢慢來的。但是有一些家長，對孩子要求很嚴厲，覺得基本功就是逼出來的，要求孩子直接就要“啪”一下子打開雙腿，孩子做不到，還用手壓住他的肩，疼得孩子直掉眼淚，這是非常錯誤的做法！
1、跳舞能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、跳舞可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、經常跟着弦律音樂擺動身體,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週跳舞三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏銳,視覺與記憶力均佔優勢。
