波比跳傷膝蓋嗎 波比跳是有氧還是無氧

【導讀】：爆發力很強的波比跳就是很多人愛的運動，比起一般的長期鍛鍊，短時間內爆發訓練效果還是最直觀的，那麼會對膝蓋有什麼損傷呢？

波比跳傷膝蓋嗎

會對膝蓋有損傷，大部分的人都知道，因爲跳躍的阻力，膝蓋就很容易受傷，陸地上所有劇烈的跑、跳運動都會加重對膝蓋骨的磨損，尤其是蹲下去再站起來，對關節的磨損最大。波比運動有跳躍和深蹲的動作，必然也會對膝蓋造成磨損。絕大部分的運動，都會用到膝關節，也都會對膝蓋有一定的磨損。如果波比運動沒做好，就可能對膝蓋造成明顯傷害。

當人體的體重全部加在膝蓋上面的時候，膝蓋就會有很大的損傷，會直接影響鍛鍊的效果。膝蓋承受力與人體體重相關，如果體重過重，在做波比運動時會讓膝蓋承受更大的壓力，對膝蓋的傷害更加。

波比跳是有氧還是無氧

屬於無氧的運動，也就是爆發力很強的運動，對於大部分的人來說都是很有效果的。在運動強度上，波比跳屬於高強度運動。波比跳通過快速提高人體心率至最大值從而快速燃燒脂肪，對人體生理刺激的程度大。是高強度運動的範圍。

波比跳會在短時間內給身體一個大的消耗，也是能強化心肺功能，波比跳其實是將訓練者的心率(每分鐘心跳次數)在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練。