【導讀】：普拉提是一種可以健身塑形的鍛鍊運動，普拉提的練習方式也很簡單，下面一起來看看普拉提的呼吸方法是什麼？普拉提是有氧還是無氧？
普拉提的呼吸方法是採用鼻吸口呼方式，來使身心得到放鬆，注意把握好呼吸的節奏。
1、坐在你的練習墊上。
2、坐直,肩膀放鬆,然後雙腿交叉。把一隻手放到胸前,另一個在你的胃,肚臍位置。
3、閉上你的眼睛,按照你的平時節奏呼吸。感覺你呼吸時手部輕壓身體的感受。你可能不會有特別的好感受，但是很可能你可以感受到你的胸部開闊了一點，你的胃部進進出出。
4、改變你手的位置，將你的拇指完全合併在一起就像你做斬斷動作時候一樣，將雙手困在兩側肋骨處，雙手延伸至肋骨中間開放處，放鬆肩膀，使你的肩胛骨滑至背後。
5、通過鼻子呼吸，通過嘆氣式的呼氣放鬆你的下巴，確保身體的放鬆，使用“Holiday”中的“H”音呼吸，呼氣和吸氣概念上四次，儘量保持肩膀放鬆的位置。
6、閉上眼睛,注意你的身體和你的感覺。記得要舒適地坐着,放手在胸腔,肩膀放鬆, 帶着溫柔的節奏呼吸。
7、用你的手與手腕交界處，有意識感覺的內側向你的胸腔溫和的施壓。吸氣如果你能感受到你的手根部。呼氣，感受胸腔在你的身體內部中間慢慢合起。重複這些9個呼吸以上。
一般來說，普拉提是劃入有氧運動範圍的哦，不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，這種運動有利於身體脂肪燃燒消耗，同時加速身體毒素排泄；而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動，這種運動有助於我們增加肌肉、塑造肌肉線條，並增強身體的應急狀態能力。
而普拉提在練習時需要耗費一定量的時間，有有氧運動的特點；另一方面，它在動作上側重對肌肉的訓練，因此又有無氧運動的特點。其實有氧運動和無氧運動並沒有嚴格界限，很多輕微運動一開始屬於有氧運動，等運動強大一旦加大，也就變成無氧運動了。
普拉提不屬於瑜伽。
表面來看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習;二者都強調姿勢與呼吸的配合;練習環境都要求安靜，赤足練習，等等。
不過兩者還是不一樣的，從練習形式上講，普拉提強調動作的連續流暢;瑜伽則是形成一個姿勢後，注重保持一定的呼吸次數。
從練習效果上講，普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。只是普拉提的練習目標集中於肌肉，它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。
