【導讀】：仰臥起坐是無氧運動，因爲仰臥起坐的運動強度比較大，容易造成缺氧狀態，其實，減肥有氧和無氧結合一起效果更好，做無氧運動再做有氧運動這樣效果更佳。
仰臥起坐是無氧運動，因爲在做仰臥起坐時，氧氣會出現供應不足的現象，所以屬於無氧運動。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。簡單的說，你在運動的時候，氧氣的攝取能夠跟上你肌肉對氧的需求，就是有氧運動，跟不上就是無氧運動。
仰臥起坐屬於無氧運動，由於仰臥起坐爆發力比較猛速度過快，因此血液氧氣供應不足，會使攝入氧含量比較低，長時間運動會產生大量乳酸，造成肌肉痠痛。因此，做仰臥起坐一定要講究方法，分組進行是比較合適的，每組之間一定要有一定的間歇。
仰臥起坐作爲最最基本的一項運動，和俯臥撐一樣，幾乎所有的人都做過。現在還有不少健身一族，把它當做鍛鍊腹肌的不二之選。但美國近日公佈的一項健康調查報告在網絡流傳，讓人大跌眼鏡，結果顯示：一直被視爲鍛鍊腹部肌肉最有效的仰臥起坐，居然是一項危險的運動;嚴重的還會引發腰椎間盤突出。
男性鍛鍊腹肌可以多做仰臥起坐運動，女性減腹部也可以做仰臥起坐，而仰臥起坐動作要正確，姿勢不正確不但沒有鍛鍊效果，反而會危害身體健康。
有氧和無氧結合一起運動效果是最佳的，一般是先做無氧運動再做有氧運動，這樣才能起到更好的減脂塑性效果。
低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高強度、大運動量、短時間內的運動項目，一般都是無氧運動，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、舉重、俯臥撐、快速仰臥起坐、單槓和雙槓運動等都是無氧運動。無氧運動的主要功能是鍛鍊骨骼、肌肉、關節和韌帶，起到強筋健骨的作用，可防治頸椎病、椎間盤突出和骨質疏鬆等病症。
如果時間充裕，最好無氧運動與有氧運動都做，一般建議大家先無氧再有氧，收穫兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙，運動時間有限，那麼你也可以做高強度間歇性訓練((HIIT,High-intensity Interval Training)，減脂塑形的效果非常好。
