在家可以做的減肥運動，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動的過程中我們也要注意補充水分，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享在家可以做的減肥運動有什麼好處。
在家可以做的減肥運動1
波比跳
波比跳是減肥者最害怕的訓練動作之一了，波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一。強度很大，做幾個就會被累趴下。但是在短短10分鐘內，它幫你可以燃燒超過100卡的熱量。波比跳訓練時不要過長時間最長12分鐘足以，以免造成傷害。
跳繩
跳繩20分鐘，可以幫你燃燒約220卡路里。對於非體重超標者是很好的訓練方式，不但可以燃脂還能訓練到你的靈活性，跳着跳着身體就變輕盈了。
開合跳
10分鐘做開合跳頂可以燃燒約80卡路里。開合跳基本上所有的燃脂訓練計劃裏都會有的動作，做開合跳是我們的腿部需要像彈簧一樣這樣才能減少身體負重對膝蓋的壓力，根據自己的能力每組最少30個效果更佳。
深蹲跳
深度跳是很出色的有氧運動當你從下蹲開始，然後跳起來，嘗試變得儘可能高，然後再回到下蹲，對於身體的運動量會更大。但是它具有很高的衝擊力，尤其是對你的膝蓋，因此，運動前熱身很重要特別是是初學者需要格外小心。
尊巴
尊巴是國際流行的健身課程之一，在家裏放上音樂，跳着尊巴，可以使你的心臟跳動起來燃燒脂肪鍛鍊肌肉，心情也會變得更開朗。
倚牆下蹲
後背倚靠在牆上，雙腳離開牆面一定的距離，分開與肩同寬，在地上放上一個枕頭，同時手中抱着一個枕頭，慢慢沿着牆壁下蹲，直到大腿與小腿呈現出90度，之後雙腳腳後跟用力撐在地面上，保持這個動作，直到你感覺到再也支撐不住的時候，可以讓自己的身體慢慢下滑，坐在枕頭上面，並且將雙手中的枕頭放在肩後面。這個動作可以鍛鍊到你的股四頭肌。
在家可以做的減肥運動2
壓住椅子
不管是在家還是在辦公室，做這個運動隨時都能做，找椅子一把，在上面筆直坐着，手放到任意的一個扶手上，在地面上讓腳平放，然後向上拉身體，慢慢數到10坐姿再恢復，此動作反覆重複能讓後背肌肉得到鍛鍊。
地板運動
俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡單有效的減肥運動了，而且無論如何也不會算是過時的`兩種有效瘦身運動。俯臥撐能讓胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地鍛鍊，而仰臥起坐主要可以起到鍛鍊腰腹部的作用。
舉洗衣袋
能對於幫助消耗能量來說，洗衣服是一件很不錯的家務，不過利用洗衣袋，裝滿髒衣服的，在洗衣服之前也能有效減肥。直接舉起洗衣袋，切忌身體讓袋子碰到，然後放下，這樣肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的運動了。
勤爬樓梯
沿着樓梯進行慢跑是一種效果很不錯的有氧運動，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個，每次跑完後進行2-3分鐘休息，這個運動不斷重複。如果想腿部得到鍛鍊的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個臺階，這樣減肥作用更明顯。
跳繩
跳繩對於身體協調性和靈活性的提高很有幫助，同時也可以很好地鍛鍊快速反應能力還有耐力。而且最關鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運動30分鐘就可以起到非常好的的鍛鍊效果。
