減肥在家做什麼運動好，你知道嗎？夏天要到了，再不減肥就來不及了。想要減肥，可是沒有時間，也沒有那麼多的精力。每週去一次健身房都成爲了奢望，小編告訴你，在家也可以鍛鍊的，減肥在家做什麼運動好，一起去看看吧。
減肥在家做什麼運動好1
原地跑起來
跑步減肥很常見，冬天不想到戶外跑步，如果你家裏有跑步機就可以直接用跑步機跑步。如果沒有跑步機，就可以在家裏直接進行原地跑，腳部用力盡量往臀部靠，既可以幫助瘦腿，還能夠緊緻臀部。開始前，就像原地踏步一樣，直立站好，跑起來後，腳跟就儘量往臀部貼近，越貼近會越有效果，你可以想象成用後腳跟去打自己臀部，這樣就會有更好的跑步減肥效果哦。
仰臥起坐
仰臥起坐算是我們非常熟悉的一種運動了，可以隨時在家裏做。躺在地板上，將小腿跨在椅子面上，雙手抱住頭部或者是放在身體兩側；接下來吐一口氣，運動腹部的力量，把肩胛骨以上的部分擡離地面。這個運動主要依靠的是腹部的力量，主要就可以鍛鍊腹部的肌肉，堅持下去還可以鍛煉出性感的腹肌，另外它還可以刺激腸道的蠕動，改善便祕的情況。
室內爬樓梯
現在一套房子大都是有兩層樓，所以不想出門的話，就可以利用自己家裏的樓梯進行樓梯運動，也是能夠很好的幫助減肥呢，因爲在爬樓梯的時候身體會更加的受力，心跳會更快，有效的幫助促進血液循環燃燒體內脂肪幫助減肥哦。
上樓梯時，要注意腰部挺直，雙臂擺動，上半身微微前傾，而重心主要放在腳後跟；下樓梯時，爲了防止膝蓋關節承受過大的`壓力，應該前腳掌先着地，再過渡到全腳掌着地，以緩衝膝蓋的壓力。下完樓梯後，要多做拉伸、下蹲、起立以及靜力半蹲等練習，使膝蓋關節得到充分的運動，也能防止小腿變粗。
俯臥撐
俯臥撐男女都可以練習，男人練習有助於鍛鍊腹肌，女人練習有助於緊緻胸部，還能塑造麴線更好的香肩、背部和手。
動作要領：確保結實的小板凳一個，將其放置在平地上，雙手握緊小凳支撐上身，雙腿後退伸直，雙腳併攏，整個身體成直線狀，並於地面成30度夾角適宜，然後就可以靠臂力撐起上身再緩慢收回平穩運動，反覆做50-100個即可。
減肥在家做什麼運動好2
力量跳躍
力量跳躍是能夠雕琢下身曲線的一種簡單實施的運動，可在家裏隨時進行。現在幾乎接近運動的尾聲，有氧運動最重要的是時間，間歇訓練，比起時間，認爲進行正確的姿勢更爲重要，所以要注意姿勢進行運動。
動作要領：兩腳以肩寬距離前後分開地站；後面的腳筆直地伸展；在前腳彎曲擡起的同時後腳輕輕地向上跳起；當然，這時也位於後面的腿也要保持直線；動作反覆進行，如果覺得累就進行原地跑動作。
沙發運動
先來一個“北京癱”，雙腿懸空夾住一個靠墊，然後做擡腿動作，重複8次；然後將靠墊夾在雙臂之間，下半身保持不動，上半身左右轉動90°，重複8次；擡起一條腿懸空，另一條腿支撐做向下蹲起的動作，重複8次。
家務活
如果不喜歡做生硬的健身運動，不妨在家裏多做做家務，既能減肥，也能夠讓你享受生活的樂趣，更能讓你的家裏變得更加整潔乾淨呢。像手洗衣物1小時，就可消耗掉大約300卡路里；動手熨燙衣物1個小時，就可以消耗掉大約150卡路里；而種植花木20分鐘，就能燃燒100卡熱量；吸塵1個小時，就可以消耗200卡路里；拖地20分鐘，便能消耗100卡熱量，所以趕快利用週末動起來吧。
