【導讀】：吃完飯後是不能馬上運動的，否則會引起身體消化不良，造成不舒服。那飯後多久可以運動減肥？飯後做什麼運動能減肥？一起看看吧！
飯後一般2個小時以後再做劇烈運動，這要看自身的消化情況。
運動減肥的最快方法，飯後進行的運動，應當以靜坐、或者簡單的家務活爲主，千萬不可進行劇烈運動。飯後直接跑步或者運動是不可取的，會給腸胃帶來刺激，引起噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。同時，吃飽飯後身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動，身體肌肉也需要大量血液來參與，血液同時供應消化系統和肌肉組織，容易導致消化功能紊亂，引起消化不良，也影響運動效果。
1.散步
飯後散步，這是很多人都會選擇的一種方式，因爲其對比其他運動來說，可以說是沒有什麼運動強度的，而這也符合飯後的運動項目，因爲飯後是不應該進行劇烈運動的，散步是最舒適、休閒的方法，吃完飯後，我們可以下去公園走走，或是在大廳來回走動，飯後散步能在運動中降低血糖，還有助於腸胃消化，注意想要滿意效果的話，要堅持半小時的散步哦。
2.站立
飯後半小時就進行站立，而且堅持站立半小時以上，效果是最佳的，站立只需要一面牆，然後背對牆壁，標準姿勢是擡頭挺胸，雙腳腳跟併攏，腳尖儘量向外打開呈一直線，雙膝併攏，整個腿部，包括下半身，緊緊貼在牆壁上，慢慢從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面，此過程要放鬆肩膀和雙手，但是臀部必須夾緊。飯後站立不僅能夠燃燒脂肪，而且還有利於保持身體。
3.減肥操
飯後半小時可進行減肥操，但是選擇動作比較輕鬆的，每天嘗試一種減肥操，一個星期將不同的減肥操都試一次，這樣既瘦身也不會覺得單調，記得做完減肥操後平躺一會兒，放鬆腹部。
4、轉呼啦圈
轉呼啦圈是一種簡單的減肥方法，其主要的瘦身部位是腰腹部，當然，對其它的部位也能起到一定的瘦身作用。轉呼啦圈減肥屬於有氧運動，其運動的強度不是很大，如果想要有理想的減肥效果，一般建議轉呼啦圈三十分鐘以上，最好能堅持四十分鐘以上，減肥效果會更明顯。在呼啦圈的選擇上，不能選擇太重的，不然容易傷害到內臟。
5、室內瑜伽
動作1：交疊腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。
動作2：雙腿合攏，身體慢慢往下壓，保持5秒。
動作3：一支腿前一隻腿後，身體往後仰。
動作4：頂峯式，拉伸全身。
動作5：從背後擡起一隻腿，保持10秒，記得膝蓋不能彎曲。
動作6：躺下，往後仰，記得腿要直，保持10秒。
動作7：擡起臀部，叉轉圈。
動作8：雙腿膝蓋呈90度，手和小腿平行，頭往後仰，保持10秒。
動作9：平躺腳心對腳心，雙腿外翻，保持10秒。
